Надутый ЖИВОТ! Боли в пояснице! Отёки! Варикоз! Спазм ДИАФРАГМЫ
Надутый живот, боли в пояснице, постоянные отёки, особенно вечером, варикоз - всё это может быть из-за спазма диафрагмы!
Как проверить?
Сделайте вдос и на выдох попробуйте взяться за рёбра с внутренней стороны пальцами. Если вы это спокойно можете сделать, то у вас всё хорошо, если нет, то это может говорить о спазме диафрагмы.
Ещё понаблюдайте за своим дыханием:
- неправильно когда на вдох у вас втягивается живот, а на выдох вываливается
- правильно когда на вдох живот расслабляется, а на выдох втягивается
Что делать?
1. При тренировки, особенно на пресс не задерживать дыхание. Выполнять все упражнения на выдох
2. Больше ходить, чтобы мышцы ног качали кровь и не было застоев.
3. Не скрещиваем руки на груди. Это зажимает диафрагму
4. Выполнять каждое утро гимнастику
5. Дополнительно выполнять 2-3 раза в неделю, можно каждый день, ягодичный мост с поднятыми ногами
Лучшая гимнастика для диафрагмы и внутренних органов - это упражнение ВАКУУМ
https://www.y
2 просмотра
543
146
2 недели назад 00:09:22 1
КАРТАВЕНКО Как убрать раздутый живот. 3 упражнения быстрой помощи
2 недели назад 00:03:59 1
Вопрос, который мне задают все пациенты! Мучает метеоризм! Почему? Какие причины вздутия?
2 недели назад 00:15:12 1
5 причин ВЗДУТИЯ. Поможет простой САМОМАССАЖ за 5 минут
3 недели назад 00:00:58 1
Это не моя пища, которая вызывает вздутие
3 недели назад 00:00:25 1
вздутие живота, метеоризм, вздутие живота причины, вздутие, вздутие живота после еды
3 недели назад 00:04:47 1
Нетипичные признаки вздутия в животе. За какими симптомами прячется метеоризм? Смотрите видео.
3 недели назад 00:11:56 1
Как быстро убрать вздутие, вываливающийся живот и гиперлордоз поясницы?
3 недели назад 00:00:56 1
Как избавиться от вздутия в животе? #мариятрегубова #женскоездоровье #вздутиеживота
4 недели назад 00:17:52 1
Выпирающий живот, запор, вздутие и боль в животе. В чем причина и как лечить?
4 недели назад 00:18:52 1
Всё дело в ферментах: Газы, вздутия, тяжесть - что же делать?
4 недели назад 00:06:54 1
Проблемы с пищеварением (ЖКТ): Что делать, если у вас вздутие, запор, кислотная отрыжка?