15 Min DUMBBELL ARMS & SHOULDER WORKOUT at Home | No Repeat
This is a no repeat arm and shoulder workout at home using only a pair of dumbbells and a mat!
We will hit shoulders, the biceps and triceps lifting and lowering with control to really tighten the arms, help build shape to upper body and increase strength.
I am using 2 x 8kg for your reference!
With this upper body dumbbell workout, I do want to highlight afew key points as these are important to safety and also doing the exercise correct!
- KEEP KNEES SOFT WHEN PERFORMING STANDING EXERCISES
- TRY TO KEEP ELBOWS LOCKED INTO YOUR SIDES WHEN PERFORMING CURLS
-KEEP CORE TIGHT THROUGHOUT!
The exercises are performed for 45 seconds each with 15 seconds rest in between to get ready for next exercise!
SHOULDER PRESS
HAMMER CURL
TRICEP PRESS
LATERAL RAISES
WIDE CURLS
DIAMOND PRESS
FRONTAL RAISES
ALTERNATING CURLS
SKULL CRUSHERS
SINGLE ARM PRESS
SINGLE ARM PRESS
TRICEP KICKBACK
TRICEP KICKBACK
DRAG CURL
LATERAL TO FRONTALS (FINISHER!)
I hope you really focus on each movement during this upper body work
31 view
26
7
4 weeks ago 00:00:59 6
Clip from Выпечка с любовью
4 weeks ago 00:39:06 1
[Про Дороги] На Range Rover 4.2 AT Supercharged 400 л.с. через бездорожье в заброшенную деревню. 500 ошибок в мин
4 weeks ago 00:01:03 1
💴 НЕ МОГУ ЗАРАБАТЫВАТЬ ДЕНЬГИ 😲
4 weeks ago 00:01:38 1
Откуда сука у людей бабло 👍 Работа для подростков в москве в интернете
4 weeks ago 00:01:18 28
Заготовки на зиму| Лучшие рецепты
4 weeks ago 00:25:25 3
15. АСМР. Читаю КОРАН на русском языке. Аль Му Мин. ASMR - QURAN reading 📖 Russian language
4 weeks ago 00:02:01 2
Обзор ЖК «Квартал Домашний» / архитектура, инфраструктура / ноябрь 2024 г.
4 weeks ago 00:10:20 1
Знакомство с конструкцией котла Lava
4 weeks ago 00:40:07 1
Lux-X и Solid-X. Обзорное видео на новую линейку электрокотлов c контроллером X-Line
4 weeks ago 00:39:46 1
Электрокотел ZOTA JAZZ + термостаты ZONT и ZOTA
4 weeks ago 00:20:46 1
Обзор на новую линейку электрокотлов ZOTA c контроллером X-Line. Часть 3. Меню сервисного инженера.
4 weeks ago 00:57:36 1
Обзор на новую линейку электрокотлов ZOTA c контроллером X-Line. Часть 2.Меню монтажника.
4 weeks ago 00:06:28 2
Продается 2-комн. квартира, 42 м² Санкт-Петербург, р-н Василеостровский, Гавань, ул. Шевченко, 22к1
4 weeks ago 00:02:23 1
Долгосрочная аренда 3-х этажного дома. 210 кв.м на 15 сотках земли. +7 938 491-32-20
4 weeks ago 00:15:22 1
Core Strengthening Workout 15 Mins - Fitness Program Shilpa Shetty - Bollywood Actress
4 weeks ago 00:01:12 1
Индикаторы Форекс для андроид 💡 Стратегия Форекс эверест
4 weeks ago 00:17:38 49
Утренняя зарядка 15 мин.
4 weeks ago 00:00:48 680
📎ТВИКС
4 weeks ago 00:15:28 253
. Вопросы — ответы в Лучах Владык Шамбалы! (15 мин. 28 сек.)
4 weeks ago 00:01:38 1
💳 Сайт где можно играть и зарабатывать ❌ Заработать на интернете за выполнение заданий
4 weeks ago 00:00:21 113
Clip by @moya_vipechka
4 weeks ago 00:02:50 3
Матушка Земля 🌎
4 weeks ago 00:25:34 13
[Песни Яши Косяка] Высокие тёплые грядки КРУГЛЫЕ, СВЕРХУРОЖАЙНЫЕ, ОРГАНИЧЕСКИЕ своими руками!