Прямые скручивания прямые на скамье. Уровень - Начинающий

1. Лягте на спину, согните ноги в коленях. Поясницу прижмите к скамье. Руки за головой или перед собой 2. На выдохе за счет напряжения пресса поднимите лопатки от скамьи. Задержитесь в этом положении 3. Плавно опуститесь в исходное положение и повторите упражнение. следи за нашими новостями: