Выход силой на турнике:
1. Ухватитесь за турник прямым хватом на ширине плеч или чуть шире. Выпрямите руки. Тело ровное
2. Из положения виса выполните подтягивание до уровня груди. Чтобы увеличить амплитуду, можно слегка качнуться вперед. Важно: плечи и запястья вверху должны оказаться над турником
3. В верхней точке начните выводить локти вверх. Одновременно наклоняйте плечи и корпус вперед. Для сохранения равновесия можно вытянуть ноги вперед
4. Когда локти достигли верхней точки, отожмитесь от турника вверх. Удерживайте себя силой мышц
следи за нашими новостями:
17 views
2256
711
6 months ago 00:02:39 1
Мотылек — Русский трейлер (2018)
6 months ago 00:39:20 1
Леонид Быков. Последний дубль | Центральное телевидение
6 months ago 00:11:58 1
ХИМТРЕЙЛЫ. Что скрывают белые следы в небе?
6 months ago 00:14:39 1
Про биороботов, “продажа души“, основное качество Нового Времени
6 months ago 00:03:49 1
Для этого и созданы Пробужденные - Создатели 12D
6 months ago 00:07:29 1
Я выбираю жизнь, а ты?
6 months ago 00:05:09 1
ПОВЕСТКА ДНЯ - 22: хватит считать импотенцию внешней политикой!