Складка с согнутыми ногами. Уровень - Начинающий

1. Лежа на полу поднимите ноги так, чтобы бёдра были перпендикулярны полу, а голени параллельны полу. 2. Скрестите руки на груди или заложите их за голову, не переплетая пальцы между собой. 3. За счёт напряжения мышц живота медленно оторвите плечи от пола на несколько сантиметров. 4. Плавно опуститесь в исходное положение. Следите за тем, чтобы мышцы живота находились в постоянном напряжении. Повторите упражнение. следи за нашими новостями: