00:00 Введение в утреннюю зарядку
00:48 Ощущаем свое тело
01:52 Зарядка и теория
23:05 Работа с лицом
27:40 Установки, их влияние на наше тело
28:40 Заключение
Первый урок Утренней зарядки это упражнения с упором на движения тела и растяжку.
В нем особое внимание уделяется тому, чтобы начинать день со стакана воды, чтобы улучшить пищеварение и стимулировать лимфатическую систему.
Упражнения включают в себя движения для живота, тазобедренных суставов, силы ног, вертикального выравнивания и активации мышц.
Участникам предлагается почувствовать распределение веса в разных частях тела и расслабить мышцы.
Упражнение включает в себя плавные движения головой и телом, подъемы ног и повороты головы из стороны в сторону для улучшения гибкости и осознания положения тела.
Утренняя зарядка состоит из 7 уроков продолжительностью 15-20 минут.
Зарядка была к.п.н. Татьяной Сахарчук разработана специально для возраста 50
Движение только в зоне комфорта, ищем свои слепые зоны, делаем акцент на хорошую работу мышц живота, раскрытие тазобедренных суставов, проявление силы ног, вертикализацию и максимальную активизацию мышц разгибателей тела
Плейлист Утренней зарядки
Станьте спонсором канала, и вы получите доступ к эксклюзивным бонусам. Подробнее:
1 view
4320
1381
5 months ago 00:03:53 1
Утренняя гимнастика для учащихся начальной школы (1-4 классы)
5 months ago 00:08:46 1
Зарядка для малышей. Учимся с Масиком и Малышкой: упражнения и подвижные игры для детей от 2 лет
5 months ago 00:20:51 1
Утренняя зарядка Цигун 20 минут (Ли Холден)
5 months ago 00:36:19 1
✅АЭРОБИКА + РАСТЯЖКА для занятия дома под ритмичную музыку🔥 Aerobics dance🔥STRETCH AFTER TRAINING
5 months ago 00:10:23 1
УТРЕННЯЯ ЗАРЯДКА на ВСЕ ТЕЛО - 10 минут (для здоровья и красоты)
5 months ago 00:14:41 1
СССР.Утренняя гимнастика.70 е годы и ранее.
5 months ago 00:16:26 1
14 эффективных упражнений ДЛЯ ВСЕХ ВОЗРАСТОВ. В домашних условиях на всё тело
5 months ago 00:10:36 1
Утренняя 3D зарядка на все тело за 10 минут. Быстрая суставная разминка. Идеальная лёгкая зарядка⭐️
5 months ago 00:18:01 1
Комплекс от Зинаиды Ивановны Петуховой: 87 лет и 46 лет практики
5 months ago 00:28:32 1
Утренняя зарядка при грыже, протрузии , боли в пояснице. Упражнения ЛФК лёжа в постели.