Этот простой комплекс упражнений займёт всего 5 минут день! Осанка - это не только визуально красиво, но и чрезвычайно важно для здоровья спины, зрения, шеи!
Осанкой нужно заниматься каждый день, чтобы иметь прямую спину. Эти простые упражнения, которые можно выполнять где угодно позволят всего за 5 минут в день изменить осанку и сделать её ровной.
Просто попробуйте и почувствуйте, как спина выпрямляется и становится сильнее.
1. отталкивания от стены локтями
2. отталкивания от стены руками
3. вращение руками с амортизатором или ремнём
Блок упражнений лёжа:
1. 15 раз - подъём прямых рук в стороны. Большой палец наверх
2. 10-15 раз - подъём согнутых рук наверх
3. 10- гиперэкстензия в грудном отделе
-----------------------------------------------------------------------------------
ЯНДЕКС ДЗЕН:
-------------------------------------------------------------------------------
ТЕЛЕГРАММ:
---------------------------------------
МОЙ КАНАЛ С ТРЕНИРОВКАМИ -
————————————————————————-
Для сотрудничества: @
МОИ СОЦСЕТИ
Инстаграм:
Фейсбук –
Если вам понравилось это видео и оно было полезным, дайте мне знать ,оставив свой комментарий под видео.
Спасибо за просмотр, следите за каналом!
1 view
34
7
4 months ago 00:28:31 1
Четыре ключа к успешной жизни | Часть 1 | Бейлесс Конли
4 months ago 00:28:21 1
Семь лет за перцовый баллон Самооборона Дело машиниста