V3: ОБЪЕМНЫЙ ПРОГРЕСС

“ОБЪЕМНАЯ СХЕМА“ - это практический набор шагов (программа - алгоритм) для роста ваших мышц самым разумным путем (увеличением общей силовой работы за тренировку). Ведь большие мышцы - это не большая сила. Большие мышцы - это прежде всего большая силовая работоспособность т.е. способность совершать большой обьем работы за тренировку (количество подходов и повторений за единицу времени). Когда “ОБЪЕМНАЯ СХЕМА“ будет лучше всего растить мышцы? Тогда, когда атлет уже достиг прироста мышц и силы с помощью традиционных методов и его прогресс затормозился. Обычно в таких ситуациях люди переходят на другую программу тренировки просто путем перестановок или добавления других упражнений. Однако с точки зрения нашего тела в этом случае ничего принципиально не меняется, потому что способы прогрессии нагрузки остаются без изменений. Тогда, когда атлет не может или не хочет дальше увеличивать рабочий вес на штанге или тренажере. Например из-за травмы (возможной или бывшей) или из-
Back to Top