Гимнасты на workout-площадке: тренировка на кольцах
Тренировка на кольцах:
1) угол
2) угол вне
3) отжимания
4) вис углом на согнутых руках
5) подтягивания лучника
6) вис сзади в группировке
7) вис спереди в группировке
8) упор
9)стойка на руках
10) отжимания лучника
11) прокачки прямые
12) прокачки обратные
13) отодвиги
14) отжимания от пола на на кольцах
Все упражнения делаются 1-2 подхода по 30 секунд, отдых 30-40 секунд.
Разминка с резиной:
Программа тренировок на кольцах для начинающих:
13 years ago 00:06:29 44
11 years ago 00:04:50 50
13 years ago 00:04:15 136
14 years ago 00:08:00 61
13 years ago 00:03:50 95
11 years ago 00:09:28 75
13 years ago 00:01:45 17
14 years ago 00:07:02 102
12 years ago 00:04:33 89
11 years ago 00:01:33 32
13 years ago 00:07:51 17
11 years ago 00:04:23 12
12 years ago 00:09:24 39
14 years ago 00:01:31 14
13 years ago 00:07:49 30
12 years ago 00:03:58 76
12 years ago 00:05:47 41
12 years ago 00:06:55 16
13 years ago 00:06:27 22
12 years ago 00:09:02 17
13 years ago 00:04:36 116
14 years ago 00:06:27 43
13 years ago 00:05:26 39
9 years ago 00:02:43 127
