Как правильно выбрать упражнения при длительном стрессе.
Из-за затяжной ситуации с карантином все уже давно перешагнули свой адаптационный порог стрессоустойчивости. И чтобы не угробить свое здоровье, не пойти в эмоциональный разнос, чтобы успокоиться и думать конструктивно, главное, что нужно сейчас делать – помочь телу, своей саморегуляции, нервной системе, внутренним органам – дать физическому и эмоциональному напряжению выйти. Причем силовые упражнения не годятся. Вы и так под прессом.
Гормоны стресса повышают давление, сокращают мышцы, учащают пульс, загущают кровь, держат нервную систему в боевой готовности. А прилагая силу, вы еще больше увеличиваете нагрузку, что может привести к тромбозу, инсульту или инфаркту, независимо от возраста.
Нужны несложные расслабляющие методики для «скорой помощи» самому себе, своим близким, которые вернут телу приятные ощущения прямо в процессе выполнения упражнений, стабилизируют нервную систему, успокоят ум.
Под воздействием гормонов стресса наша способность усваивать новый материал сильно снижается. Поэтому методики для начала должны быть очень простыми.
Расслабляясь, вы можете вернуть телу удовольствие, душе радость, а уму – спокойствие и мудрость. Какие упражнения могут быть для вас «скорой помощью» смотрите на этом видео.
ПОДРОБНЕЕ ОБ УПРАЖНЕНИЯХ:
1) Встряхивание тела:
2) Самомассаж живота, ушей, простукивание легких и еще много полезных рекомендаций:
3) Самомассаж ушей:
4) Простукивание кистей рук для активизации жизненных сил и улучшения внимания:
5) Практики цигун: массаж простукиванием мешочком с крупой и палками: #video_prostykivanie
6) Простукивание проблемных зон мешочком с крупой и палками:
7) Изготовление мешочка и палок для китайского массажа простукиванием:
-----------------------------
Программа и описание обучения на курсе “Цигун для начинающих“:
-----------------------------
Подписка на новостную рассылку:
-----------------------------
Подписка на канал Аллы Крыловой в Ютубе:
-----------------------------
Канал в Дзен:
-----------------------------
Сайт:
VK:
FB:
#цигун #цигунонлайн #сидимдома #аллакрылова #тренировкицигун #даосскиепрактики #литораль #саморазвитие #укреплятьздоровье #дыхательнаягимнастика #китайскаягимнастика #гимнастикацигун #гимнастика_цигун #алла_крылова #самоизоляция #стопкоронавирус #лучшедома #оставайтесьдома #оставайсядома #сидитедома
1 view
26
4
6 months ago 00:54:41 1
МИР ДРУГИМИ ГЛАЗАМИ / Мозг зеркальный и “неверный“ Татьяна Черниговская
6 months ago 00:36:07 1
Интуиция ДАР / Вещие сны существуют? Татьяна Черниговская / Бетховен потерял слух и прославился
6 months ago 00:02:14 1
Вытягивание стенок изделия
6 months ago 00:15:20 1
Монтаж сайдинга Блокхаус (Blockhouse)
6 months ago 00:10:13 1
Обзор СМУТА | Kingdom Come на Руси
6 months ago 00:06:37 1
Как научиться формулировать мысли. Как четко и ясно выражать свои мысли. Ораторское искусство память
6 months ago 00:08:56 1
Еда к чаю - Какая закуска подойдёт к шу пуэру? | Art of Tea, китайский чай
6 months ago 00:21:13 1
Чёлка Какую Чёлку выбрать | Какая форма Чёлки подойдет по форме лица | Чёлки 2023 | Стрижки с челкой
6 months ago 00:00:59 1
Польза контрастного душа для организма #закаливание #здоровье #обливание
6 months ago 01:14:27 1
Зеркальные системы мозга. Татьяна Черниговская
6 months ago 00:13:45 1
Как праздновать Пасхетъ?
6 months ago 00:07:30 1
СОЛНЦЕЗАЩИТНАЯ пленка на ОКНА: как ВЫБРАТЬ и НЕ ОШИБИТЬСЯ?
6 months ago 00:00:58 1
В КИЕВЕ НЕ БЫЛО ДРГ #панченко #взглядпанченко
6 months ago 00:10:26 1
Вот что ТВОРИТ ЯНТАРНАЯ КИСЛОТА. Такого точно не напишут в ИСНТРУКЦИЯХ!
6 months ago 00:30:23 1
(И. Гундаров) Закон о массовом захоронении // Что нам готовят?
6 months ago 00:16:52 1
Как починить пульт ДУ от телевизора
6 months ago 00:18:20 1
Отец Небесный “Единый мировой порядок при дверях. После огненной переплавки Церковь будет забрана“
6 months ago 00:30:29 1
Ранние Интервью Ориса. TV Жиса 1998. Цикл «Встречи с писателем - С. В. Цвелёвым». Интервью первое
6 months ago 00:36:24 1
Памяти оперного певца Евгения Кунгурова
6 months ago 00:04:59 1
GOSDOOM
6 months ago 00:12:58 1
Янтра Цветок Жизни🌞Матрица Гаряева💎Yantra Flower of Life🌞Garyaev Matrix
6 months ago 02:27:26 1
Как мыслит Михаил Гребенюк? Топ-10 точных действий для роста бизнеса
6 months ago 00:36:59 1
Как устроен мозг людей разных профессий Мозг танцора и учителя МУЗЫКА и мозг Татьяна Черниговская
6 months ago 00:02:20 1
Почему закон об ответственном отношении к животным не работает в Казахстане? #Казахстан #животные