Поперечный шпагат. Как сесть на шпагат. Самаконасана

Короткий комплекс упражнений йоги, на растяжку, подвижность в тазобедренных суставах и освоение поперечного шпагата. Этот комплекс подойдёт как людям, которые уже приближены к поперечному шпагату, так и для тех кто уже освоил эту позу. Новичкам можно использовать данный комплекс, выбирая оптимальную амплитуду движений, скорость выполнения.