Тренировка бицепса для идеальных рук. Как подтянуть руки в домашних условиях!

В этой тренировке мы проработаем только бицепс рук. Упражнения будут выполняться в многоповторном режиме с небольшим весом в режиме нон-стоп. Для тренировки понадобятся две пары гантелей: одни побольше (2-3 кг), а другие поменьше (05,-1 кг).