Мужские 4-х разовые тренировки с резиной на рельеф (2 тр)

Тренировка 2: ноги и пресс Разминка 5-10 мин 1. Болгарские приседания с резиной 3x12-20 Скручивания лёжа на полу с резиной 3x12-20 2. Приседания с резиной 3x12-20 Подъём ног лёжа с резиной 3x12-20 3. Становая тяга с резиной 3x12-20 Сгибание ног лёжа с резиной 3x12-20 4. Выпады в бок с резиной 3x12-20 Подъём на носки стоя 3x12-20 Заминка 2-5 мин Тренировка 1 Тренировка 3 Тренировка 4