Мужские 4 х разовые тренировки с резиной на массу (2 тр)

Тренировка 2: ноги и пресс Разминка 5-10 мин 1. Приседания с резиной 3-4х8-12 2. Становая тяга с резиной 3-4х8-12 3. Подъём ног лёжа с резиной 3х12-20 4. Выпады с резиной 3-4х8-12 5. Сгибание ног лёжа с резиной 3х10-15 Подъём на носки стоя 3х12-20 6. Скручивания лёжа на полу с резиной 3х12-20 Заминка 2-5 мин Подробнее про этот план: Скачать этот план: Тренировка 1