Мужские 4 х разовые тренировки с резиной на массу (3 тр)

Тренировка 3: грудь и трицепс Разминка 5-10 мин 1. Отжимания от пола широким хв. с резиной 3-4х10-15 2. Отжимания от лавки сзади с резиной 3-4х8-12 3. Жим перед собой с резиной 3х8-12 4. Приведение руки с резиной 3х10-15 5. Разгибание рук с резиной сверху 3х10-15 6. Французский жим с резиной стоя 3х10-15 Заминка 2-5 мин Подробнее про этот план: Скачать этот план: Тренировка 1 Тренировка 2