Мужские 4 х разовые тренировки с резиной на массу (4 тр)

Тренировка 4: спина Разминка 5-10 мин Тяга одной рукой в наклоне с резиной 3-4х8-12 Тяга горизонтальная с резиной 3-4х8-12 Тяга резины снизу в наклоне 3х10-15 Шраги с резиной 3х10-15 Тяга с резиной на заднюю дельту 3х10-15 Пуловер лёжа с резиной 3х10-15 Заминка 2-5 мин Подробнее про этот план: Скачать этот план: Тренировка 1 Тренировка 2 Тренировка 3