Day 6. Challenge sit-up. 50 повторений

6/15✅ 💪Чтобы эффективно накачивать мышцы пресса, нужно правильно дышать. 💬Поговорим о дыхании во время выполнения упражнения sit-up Выдох должен делаться в момент усилия, а вдох — при расслаблении, когда корпус возвращается в исходное положение. Это означает, что выдох нужен именно на подъеме, при максимальном напряжении мышц. Новичкам бывает сложно соблюдать определенный ритм дыхания, нужно постоянно контролировать свои действия. Но в целом этот навык можно освоить быстро. Уже через несколько тренировок это можно будет делать автоматически. Важно научиться дышать правильно, потому что это помогает улучшить самочувствие во время выполнения упражнения и даже упростить его, не снижая эффективности. 👍Правильное дыхание способствует укреплению мышц, но при этом снижает усталость.