БОЛЬ и ХРУСТ В КОЛЕНЯХ, больно приседать, АРТРОЗ коленных суставов_ ДЕЛАЙ эти 3 упражнения

Колени стали как в 20 лет - ничего не болит и не хрустит! ✅ Больше информации в Телеграм: Какие упражнения можно делать, если болят колени, есть артроз или хруст в коленях? Сегодня сделаем самый простой и безопасный комплекс на колени, с которого можно начинать тренировки, если есть проблемы с коленями. Даже если у вас есть диагноз артроз или вы прошли операцию по замене коленного сустава — эти упражнения вам подойдут. Помните, что работать с коленями все равно нужно, чтобы сохранить их функцию! В видео я покажу, как правильно работать с коленями, чтобы облегчить вашу повседневную жизнь. Все упражнения мы будем выполнять сидя на стуле, что делает их доступными для всех. Выполняйте эти упражнения регулярно, чтобы укрепить колени и улучшить их подвижность. Противопоказания ⚠️ Выполняйте все движения в комфортных амплитудах. Если чувствуете боль во время упражнения, то уменьшайте амплитуду до комфортной. ⚠️ При любом ощущении дискомфорта прерывайте упражнение и не выполняйте его! 📌 По вопросам рекламы на канале, пишите в Телеграм: @marina_pds 0:00 Упражнения для коленей 0:09 Работать с коленями нужно обязательно 1:19 ВАЖНО 1:43 Инвентарь 2:06 Цели этой тренировки 3:36 ДИСКЛЕЙМЕР 3:43 Разминка 7:04 1-е упражнение 10:06 Меняем ногу 11:15 2-е упражнение 14:41 Меняем ногу 16:01 3-е упражнение 22:08 Заключение 📌 Информация в этом видео предназначена исключительно для образовательных целей и не является медицинским лечением или консультацией по вашему конкретному состоянию. ✅ Обо мне: Привет! Меня зовут #МаринаКострова я #ТренерЭксперт и я расскажу Вам всё про #ФункциональныеТренировки ! - окончила Магистратуру по направлению Физическая культура в НГУ им. П.Ф. Лесгафта - специалист по растяжке в движении - специалист по 3D движению - специалист по функциональным тренировкам Мой канал посвящён развитию современной физической культуры для взрослых! Это образовательный проект о работе тела и движении, чтобы Вы в любом возрасте жили без боли в суставах, спине и других проблем со здоровьем! #больвколенях #болятколени #колени #коленныйсустав #суставы #упражнения #тренировка #здоровье