Сейчас мы видим тренд - люди выкладывают в соц. сети фото людей первой половины прошлого века, обращая внимание, что они выглядят в свои 30-50 лет намного старше, чем современные 30-50 летние. Действительно ли изменилась скорость старения? Ответ ученых - ДА❗️
➡️Оказалось, что у современных пожилых людей стали лучше, чем у их предков: сила хвата, показатели работы легких и когнитивные способности. Замедление старения произошло за счет улучшения питания, медицины, образования и вовлечения в активную деятельность.
Так что, утверждение о том, что наши предки ничего не делали и отлично выглядели / чувствовали себя - это ложь. У них хватало проблем, и старели они быстрее!
КАК СТАРЕТЬ МЕДЛЕННЕЕ, ЧЕМ НАШИ ПРЕДКИ? Исключить или минимизировать факторы ниже:
1️⃣Сидение на стуле более 5-10 часов в день. Есть фраза “Сидение - новое курение“.
2️⃣Плохое питание – 50% вклада в ваше плохое здоровье.
3️⃣Дефициты витаминов, минералов, омега-3 и других нутриентов - повышают риски хронических заболеваний, инфарктов, инсультов, сокращают жизнь.
Кстати, коррекция дефицита витамина D делает вас моложе на биологическом уровне на 1,3 - 2,6 года (в зависимости от степени измерения).
Омега-3 защищают т. н. теломеры, которые положительно влияют на продолжительность жизни.
4️⃣Дефицит солнца (вред аналогичен курению).
❗️В то же время, вред избытка солнца вы видели в ролике. Избегайте яркого солнца с 11 до 16 - 17 часов. Если вы на нем все же бываете, то, пожалуйста, недолго и обязательно наносите солнцезащитный SPF-крем с безопасным составом.
✅ У меня есть подробный пост о безопасных компонентах SPF в Телеграм-канале. Ссылка на него находится в описании профиля Ютуб.
Кстати, хороший уровень омега-3 также защищает от вредного воздействия яркого солнца.
5️⃣Недосыпание – в 4 раза выше риск инсульта и инфаркта в 2 раза.
6️⃣Сильный стресс равен выкуриванию 5 сигарет в день.
7️⃣Вынужденное одиночество равноценно курению 15 сигарет в день.
8️⃣Бедность / низкий социальный статус – выше риск гипертонии на 20% (хороший соц. статус – снижает риск на 20%).
⬇️Ссылки на источники:
🔗
🔗
🔗
1 view
142
34
1 month ago 00:00:13 1
Ранее старение
1 month ago 00:28:52 1
11 ОШИБОК, КОТОРЫЕ НЕ СТОИТ ДЕЛАТЬ В СТАРОСТИ - Мудрость для жизни | СТОИЦИЗМ
1 month ago 00:29:18 1
ИЗ СОВЕТОВ АНАСТАСИИ
1 month ago 00:06:58 1
Эти привычки ломают лицо. Преждевременное старение, как остановить
1 month ago 00:29:54 1
Старый бабушкин рецепт! Вернуть здоровье щитовидке помог обычный…
1 month ago 00:01:34 1
КРАШ-ТЕСТ эл-поезда ЭР
1 month ago 00:17:23 1
Проверьте насколько ХОРОШО вы УЧИЛИСЬ в ШКОЛЕ. Насколько стар ваш мозг? #тест
1 month ago 00:00:48 1
Лучшие сорта канадской жимолости: Бореал Близзард, Бореал бьюти, Бореал бист
1 month ago 00:11:40 3
Ложка меда утром натощак – что будет с телом через месяц?
1 month ago 00:18:18 1
Растительное средство, которое чистит сосуды от атеросклероза сильнее, чем статины