3 БАЗОВЫЕ УПРАЖНЕНИЯ ЗА 3 МИНУТЫ | Лечебная физкультура до 100 лет

Дорогие друзья! 😊 В сегодняшнем видео мы разберем три БАЗОВЫЕ упражнения, которые помогут подготовить наше тело к выполнению более сложных комплексов. Это простые, но очень эффективные техники, которые укрепят мышцы и улучшат общее самочувствие. 🔸 Дыхание животом — помогает расслабиться и активировать глубокие мышцы. 🔸 Сжатие и разжатие ягодичных мышц — укрепляет мышцы таза и улучшает кровообращение. 🔸 Вытяжение позвоночника — способствует гибкости и разгрузке спины. Важно помнить, что данное видео с лечебной физкультурой создано для ознакомления и не заменяет консультацию врача. Возможны противопоказания, поэтому перед началом занятий обязательно проконсультируйтесь с медицинским специалистом. Занимайтесь ЛФК ежедневно, берегите себя и будьте здоровы! 💪✨ 00:00 Вступление 00:19 Упражнение №1 01:46 Упражнение №2 02:53 Упражнение №3