Избавляемся от СТРЕССА и ТРЕВОЖНОСТИ! | 5 простых и ЭФФЕКТИВНЫХ техник | Лечебная физкультура

Друзья, сегодня я приглашаю вас в путешествие к гармонии и внутреннему спокойствию! ✨ Мы освоим 5 невероятных техник, которые помогут отпустить стресс и тревогу, наполняя нас счастьем: 🌟 Техника “Десятка“ — простой способ вернуть равновесие: считаем до десяти, сочетая глубокие вдохи и мягкие выдохи, отпуская напряжение с каждым счётом. 🌿 Прогрессивная релаксация — плавно снимаем напряжение с каждой части тела, начиная с кончиков пальцев и завершая плечами и шеей. 🤲 Самомассаж рук — нежные движения, которые помогут вам почувствовать тепло, заботу и умиротворение. 🌀 Лёгкая скрутка тела — мягкое вытяжение позвоночника для восстановления энергии и свободы движений. 🧘‍♀ Шавасана — полное расслабление, чтобы завершить практику с лёгкостью и гармонией. 💨 Главное правило — соединяем движения с глубоким дыханием. Дыхание поможет усилить эффект каждой техники, ведь именно через него мы находим баланс и спокойствие. Пусть этот небольшой ритуал подарит вам радость, лёгкость и умиротворение. Остановитесь на мгновение, дайте себе время и почувствуйте, как уходит напряжение, уступая место спокойствию. Будьте здоровы!❤ 00:00 Вступление 00:19 Техника №1 02:02 Техника №2 03:03 Техника №3 04:15 Техника №4 05:06 Техника №5