Отличный комплекс, избавляющий от болей в спине, тренирующий ваш кор, делающий ваш таз свободным, без застоев и зажимов!

Лягте на спину, между бедром и голенью угол 90 градусов. Сделайте “второй“ подбородок, кивнув и вытяните плечи от ушей, прижимая плечи к полу, а затем расслабьте их. Сохраняйте такое положение головы на протяжении всего комплекса, следите за тем, чтобы голова не запрокидывалась. Между коленями можно удерживать кирпич для йоги, мяч или пле, это активнее включит мышцы тазового дна в работу. Внимательно следите за животом, уплощайте его, округляя поясницу. Избегайте острой боли и резких движений. Дышите, не задерживая дыхание. Выполняйте 1-2 раза в день. #гимнастика #здоровье #физкультура #спорт #умныйфитнесс #спина #здороваяспина #пресс #мышцы #гибкость #мобильность