Медитация “Любящее дыхание“. Концентрация на дыхании с добротой к себе.

Мягкая практика концентрации на дыхании, его ритме и ощущениях во время вдоха и выдоха. Чем полезна: - развивает навык концентрации и фокусировки внимания (которого часто многим не хватает); - возвращает в момент «здесь и сейчас»; - учит замечать свои мысли и образы, а затем возвращать внимание на важное для вас; - помогает отпускать лишнее напряжение из тела (не всегда полностью и это ок); - успокаивает, смягчает сложные эмоции (хоть и не всегда); - учит дарить заботливое внимание самим себе. в телеграм канале выложила текст медитации в пдф формате для самостоятельной практики: Важно!!! !! Не пытайтесь полностью расслабиться - это не цель практики. !! Не пытайтесь полностью отпустить мысли - это не цель практики. Цель данной практики - учиться управлять своим вниманием, в данном случае, фокусировать его на дыхании. Управление вниманием - это способность замечать Внутренние и