Ловите легкую «попную» треньку, которую можно провести даже дома возле дивана

1. Плие-присед с переходом в румынскую тягу с гантелью (3-4 х 15-20) ; 2. Болгарские выпады (3-4 х 15 на каждую ногу) ; 3. Отведение бедра вверх с четверенек : (3-4 х 25 на каждую ногу) ; 4. Обратная экстензия : (3-4 х 25)