Тренировка «10 000 шагов дома». ХОДЬБА ДЛЯ ПОХУДЕНИЯ. Кардио без инвентаря и прыжков для начинающих
Откуда взять 10 000 шагов, если работа сидячая, а ходить особо некуда и негде! Правильный ответ — смотреть это видео и повторять за тренером Школы здорового фитнеса Дарьей Есиповой. Сделайте 2-3 круга и дневная норма физической активности выполнена💪
☝На самом деле, 10 000 шагов - обозначение условное. Здесь дело не столько в самих шагах, сколько в достаточном уровне физической активности.
😉15 минут в день точно есть у каждого, чтобы выполнить этот небольшой комплекс! Такая активность поможет:
✅улучшить состояние опорно-двигательного аппарата
✅укрепить мышцы и похудеть
✅улучшить состояние дыхательной и сердечно-сосудистой системы
⏰Тайм-коды:
00:00 Кардио без инвентаря и прыжков для начинающих
00:46 Разминка
01:12 Шагаем вперед и назад
03:11 Приставной шаг
04:12 Шаг с захлестом
05:06 Шагаем, поднимаем ногу вверх
05:59 Тянемся рукой к пятке
06:51 Ходьба по треугольнику
08:51 Ходьба с приседанием
09:51 Шаг наверх и назад
11:00 Большие шаги
11:57 Ходьба с подъемом
12:38 Ходьба со сменой темпа
13:32 Боковые шаги
14:29 Легкий бег
14:55 Быстрая смена ног
🔥БЕСПЛАТНАЯ подборка лучших упражнений и рекомендаций для ПЛОСКОГО ЖИВОТА ждет вас в этом плейлисте👇
💥КАТАЛОГ ЭКСПРЕСС-ТРЕНИРОВОК →
💥Все программы Newyorkfitspo →
💥Вступить в клуб домашних онлайн-тренировок FitSpo →
Присоединяйтесь в с социальных сетях:
Понравилось видео? – Подписывайтесь на канал Newyorkfitspo →
Задать вопрос Виктории Боровской → mail@
#школаздоровогофитнеса #кардио #ходьба #похудение #викторияборовская
1 view
190
38
3 days ago 00:20:54 1
Делайте ЭТИ упражнения и улучшите зрение уже СЕГОДНЯ! / Простейшая тренировка для острого зрения!
1 week ago 00:00:58 1
Мощнейшее упражнение для щитовидной железы
1 week ago 00:11:54 1
ПОСЛЕ ЭТИХ УПРАЖНЕНИЙ ВАМ ПОТРЕБУЕТСЯ ВРАЧ. Опасные упражнения
2 weeks ago 01:56:19 11
Лига тащит ФК 10? / Травма Алекса / Влияние Апонасенко на судей | Стол #128
2 weeks ago 00:00:06 3
Одно упражнение для проработки всего тела! #осанка #спорт #шеяболит
3 weeks ago 00:08:46 4
Ты стареешь быстрее, если игнорируешь эти упражнения
1 month ago 00:22:50 11
Эта тренировка ЗАСТАВИТ ПОХУДЕТЬ любой ЖИВОТ! Китайская танцевальная тренировка для похудения
1 month ago 00:14:10 2
Джо Диспенза: Веди Себя Так и Квантовое Поле Даст Тебе Всё
1 month ago 00:24:02 1
Тренировочный минимализм: тренируйся МЕНЬШЕ - расти ЛУЧШЕ
2 months ago 00:11:15 48
Упражнения для укрепления мышц тазобедренного сустава | ЛФК
3 months ago 00:03:49 2
В бассейне. Дворец водных видов спорта. Казань, 2025
3 months ago 00:19:18 1
Шок! Остеопатия убрала брыли за 10 минут! Двойной подбородок исчез!
3 months ago 00:12:38 1
5 упражнений для лечения межпозвоночной грыжи L5-S1 | КИНЕЗИТЕРАПИЯ
3 months ago 00:03:52 1
СДЕЛАЙ ЭТО УПРАЖНЕНИЕ, и боль в пояснице уйдет навсегда. Секретный метод
4 months ago 00:13:36 8
5 Секретных Упражнений для Энергии и Гармонии | Эта техника изменит твою жизнь
4 months ago 02:29:45 130
⚙️ НАСТРОЙКИ БОЛИДОВ - Прохождение F1 Manager 24 ➌ | Формула 1 Менеджер 2024
4 months ago 00:14:45 1
МЫШЦЫ КОРА нужны для здоровой спины! Делайте 7 простых упражнений дома три месяца
4 months ago 00:41:53 32
Защемление седалищного нерва. Прострел в ногу, ишиас / Большой комплекс упражнений при боли в спине
5 months ago 00:10:07 2
Как снять зажим в шее за 1 минуту? Упражнения при остеохондрозе!
5 months ago 00:06:51 1
Легко ХОДИМ до 100 лет | Простые упражнения для ног
5 months ago 00:00:30 21
ТРЕНИРОВКА В X-FIT #video #motivation
5 months ago 00:07:21 1
Ноги быстрые как у Али! 10 упражнений для скорости ног боксера
5 months ago 00:13:03 1
Гимнастика при поясничном остеохондрозе. ТОП-10 лучших упражнений для поясницы.
5 months ago 00:10:09 1
10 МИН ТРЕНИРОВКА СПИНЫ НА КОВРИКЕ - без упражнений стоя, без инвентаря