ПРОСТЫЕ упражнения для красивых РУК И ПЛЕЧ ДОМА за 4 минуты! (ДЛЯ ДЕВУШЕК!)

📌 Забирайте БЕСПЛАТНО план тренировок на неделю (возможно вам нужен впн, чтобы ссылка открылась) Всего парочка упражнений для плеч, а жжение ощутимо! Выполняем каждое упражнение по 1 минуте и я рекомендую сделать 2-3 подхода. Если в вашей программе есть базовые упражнения (Подтягивания, Отжимания, Жим лёжа), то плечи уже получают нагрузку и не потребуется большого количества изолирующих упражнений (задействующих в основном одну группу мышц). ----- 📸 Мои инстаграм: и 🎥 Мой второй - влоговый канал: ----- Привет, меня зовут Оксана Новожилова. Я — персональный тренер REPs Level 3. Уже 12 лет помогаю девушкам и женщинам похудеть, развить гибкость и полюбить свое тело. В 2013 году я создала онлайн-фитнес-клуб , в котором вы можете тренироваться не выходя из дома. Сама я родом из Эстонии, сейчас ж