ПРОСТЫЕ упражнения для красивых РУК И ПЛЕЧ ДОМА за 4 минуты! (ДЛЯ ДЕВУШЕК!)
📌 Забирайте БЕСПЛАТНО план тренировок на неделю (возможно вам нужен впн, чтобы ссылка открылась)
Всего парочка упражнений для плеч, а жжение ощутимо!
Выполняем каждое упражнение по 1 минуте и я рекомендую сделать 2-3 подхода.
Если в вашей программе есть базовые упражнения (Подтягивания, Отжимания, Жим лёжа), то плечи уже получают нагрузку и не потребуется большого количества изолирующих упражнений (задействующих в основном одну группу мышц).
-----
📸 Мои инстаграм: и
🎥 Мой второй - влоговый канал:
-----
Привет, меня зовут Оксана Новожилова. Я — персональный тренер REPs Level 3. Уже 12 лет помогаю девушкам и женщинам похудеть, развить гибкость и полюбить свое тело. В 2013 году я создала онлайн-фитнес-клуб , в котором вы можете тренироваться не выходя из дома.
Сама я родом из Эстонии, сейчас ж
1 view
1785
711
3 weeks ago 00:00:20 98
Боксерский танец 3С
3 weeks ago 00:03:48 1
Простая гимнастика для глаз
3 weeks ago 00:09:45 1
5 МИНУТ В ДЕНЬ для идеального зрения! СДЕЛАЙ эти ПРОСТЫЕ упражнения для глаз
3 weeks ago 00:02:19 1
Упражнения для развития дикции
3 weeks ago 00:01:21 1
Кроссфитнес
3 weeks ago 00:01:58 2
💷 Реальные приложение где можно заработать 🔴 Как найти деньги на дороге 🔥
3 weeks ago 00:13:44 722
99% людей не знают об этих точках на руках, которые снимают боль и стресс
3 weeks ago 00:15:20 1.8K
Здоровая спина | Простые упражнения для спины и позвоночника
3 weeks ago 00:01:02 2
🎲 Нет денег вообще что делать 👌 Как зарабатывать деньги в интернете ютуб
3 weeks ago 00:01:18 1
💡 Курс заработок 💣 Работа неполная занятость москва женщинам без опыта
3 weeks ago 00:01:18 1
САЙТ ГДЕ ЗА ВЫПОЛНЕНИЕ ЗАДАНИЙ ДАЮТ ДЕНЬГИ 🔥 КАК ЗАРАБОТАТЬ С
3 weeks ago 00:03:14 1
НЕЙРО упражнения для развития воображения, фантазии и творческого мышления: МЕТОД БЫСТРЫХ АССОЦИАЦИЙ
3 weeks ago 00:00:14 1
Тест Джеффа
3 weeks ago 00:01:18 1
Каждый день наши дороги наполняются автомобилями. Они помогают нам достигать целей, решают множество задач и делают нашу жизнь к
3 weeks ago 00:00:19 3.4K
🔥Оцените до 10 снежинки для дыхательной гимнастики, игрушка, логопед, поделка, зима, пособие, развитие аппликация в сад и школу
3 weeks ago 00:04:26 29
Утренняя зарядка
3 weeks ago 00:25:57 4
Cardio Strength Workout With Dumbbells 25 Minutes (TOTAL BODY!)