На кончиках пальцев. Уроки балетной гимнастики. Урок 1
Педагог-балетмейстер Жанна Вильданова проводит уроки балетной гимнастики “На кончиках пальцев“.
Комплекс занятий состоит из трех уроков, включающих в себя элементы партерной гимнастики, растяжки и классического тренажа, адаптированных для начинающих любителей балета. Участницы танцевальной компании TANZTEATP демонстрируют несколько вариаций выполнения одних и тех же упражнений, различающихся по сложности и степени нагрузки на мышечный корсет.
Программа каждого занятия нацелена на качественную проработку всех групп мышц в характерной для классического танца технике с последующей растяжкой и формирует красивую узнаваемую “балетную“ фигуру с сильными, но удлиненными мышцами, расправленными плечами и правильной осанкой.
Помимо этого, первый урок уделяет особое внимание укреплению передней поверхности тела, в программе второго урока особенно нагружаются мышцы спины и задней поверхности ног, третий урок сочетает ключевые моменты двух предыдущих, активно разрабатывает подвижность рук и плечевого пояса, а также развивает пластичность и танцевальность движения через небольшую импровизацию.
На этапе знакомства со специфической балетной нагрузкой рекомендуется заниматься три раза в неделю, последовательно чередуя уроки. Более подготовленным можно заниматься ежедневно с одним разгрузочным днем в неделю, например, с понедельника по субботу уроки последовательно чередуются, в воскресенье - отдых.
Повышать нагрузку следует постепенно, при возникновении болей и ощущения перегруженности в мышцах следует снизить нагрузку в следующем уроке и увеличить время упражнений на растяжку соответствующих мышц.
#включицарицыно #накончикахпальцев
Соцсети:
Официальный сайт музея-заповедника «“Царицыно»:
1 view
25
67
5 months ago 01:33:58 1
АНДРЕЙ ФУРСОВ: Конец капитализма, мировое правительство, будущее России и мира / РАЗГОВОРЫ О БУДУЩЕМ
5 months ago 00:26:59 1
Мастер-класс: зайка принцесса крючком
5 months ago 00:00:00 1
eFootball 2024 ⚽⚡КОНЕЦ ФАЗЫ⚡ ПОЛУЧИТСЯ ЛИ ВЫЙТИ В 1Й ДИВ? × Ждем ЛЧ #efootball2024
5 months ago 00:14:19 1
Обзор сада. Конец апреля 2024
5 months ago 00:24:29 1
Зайчик-мальчик крючком //МК-диктант с пояснениями.
5 months ago 01:55:43 1
Сильнейшая Матрица Гаряева для Снижения Аппетита 🌀 с Гипнотической Медитацией для Похудения
5 months ago 00:51:59 1
Норвегия. Ледник, Викинги и Берген. Конец путешествия. Документальный фильм
5 months ago 00:25:03 1
Гусь своими руками.
5 months ago 00:01:36 1
Тестирую новинку каталога Фаберлик 7, удлиняющую термотушь для ресниц Wow So Long, арт.5068. Отзыв
5 months ago 00:30:46 1
Тренд! 🔥 Мастер-класс шапка-ушанка спицами! Самая простая модель шапки-ушанки из ангоры!
5 months ago 00:48:54 1
Константин Сивков: Победа над пятой колонной, 2024-й — год больших перемен, конец господства Запада
5 months ago 00:00:30 1
У дикобразов около 30 тысяч игл с крючками на самых кончиках #naturalhabitatshorts
5 months ago 01:30:01 1
BasketTalk #250: конец (ли?) династии ГСВ, новый тренер “Бруклина“, будущее ДеРозана и многое другое
5 months ago 00:39:11 1
Высоцкий и Золотухин | Что положило конец дружбе актеров | Cкелеты в шкафу Высоцкого
5 months ago 01:00:38 1
Экскурсия по выставке «Владимир Паршиков. Живопись. Графика»
5 months ago 00:27:57 1
Пояс макраме в стиле бохо/Boho belt in macrame technique
5 months ago 00:12:45 1
КРАШТЕСТ САМОДЕЛЬНОГО ЭЛЕКТРОМОБИЛЯ. Конец проекта?
5 months ago 00:06:16 1
Слово агроному об огурцах: ни вредителей, ни корневых гнилей не будет!
5 months ago 00:08:32 1
Послание 36. Исчезновение Рода. Конец темного полубожества
5 months ago 00:00:37 1
ТОЛЬКО ПРЕДСТАВЬТЕ, КАК ЭТО ВКУСНО! А ГОТОВИТЬ СУПЕР ПРОСТО!
5 months ago 00:02:38 2
Салат в пакете!
5 months ago 00:00:38 1
В Питере прошел конец на ура !!! Спасибо за теплый прием ! #музыка #тот #топ
5 months ago 00:04:00 1
Заливной пирог на сметане.
5 months ago 00:05:51 1
🥒🍅Овощное ассорти на зиму “Домашний погребок“! Овощи маринованные на зиму!