Ем и не наедаюсь! Что есть,чтобы быть сытым? Фрагмент обучения.

Какой объем пищи необходимо есть человеку за один прием пищи и чувствовать сытость? Порядка 300 грамм на прием пищи это то, что удовлетворит наши потребности. Если мы едим углеводную пищу, то соответственно она будет усваиваться быстрее и голодными мы станем быстрее. Белок задержится в желудке по дольше и соответственно даст сытость и наполнение желудка. Есть несколько механизмов появления голода. Первый это голодная кровь, когда в ней снижается количество питательных веществ и сахара в частности, то есть уходит все. Второе - наполненный желудок, то есть желудок опустошается и начинает сразу бурчать. Опять же, если белковая пища, то она дает наполненность, желудок тогда не бурчит , а потихоньку начинает выбрасывать вещества, то есть сытость сохраняется дольше. Если же мы, что-то быстрое скушаем, допустим съели печенье - потратили много энергии и съели еще печенья, оно усваивается быстро и через 30-40 минут мы снова станем голодными, а может еще и больше захотим есть. За счет того, что инсулина выбросилось