Урок 1. Уддияна бандха. 100 брюшных манипуляций. Продолжительность 1 час
Ловите запись занятия 100 брюшных манипуляций. Продолжительность 1 час.
➡️ эфиры проходят тут
Друзья, на этой неделе я предлагаю на 📌онлайн встречах осваивать три золотых техники хатха-йоги:
Уддияна бандха - брюшной замок.
Агнисара дхаути крийя - динамическое втягивание живота.
Первые две техники базовые, прежде чем приступить к Наули нужно научиться втягивать живот.
Наули - брюшной жгут - жемчужина хатха-йоги!
Уддияна бандха - мой ежедневный “друг“ уже много лет! Много раз в день я вспоминаю про живот и делаю несколько манипуляций - вот такая практика осознанности.
👍 Польза Уддияна Бандхи
- Тонизирует и укрепляет органы брюшной полости: Уддияна Бандха массирует внутренние органы, улучшая их кровообращение и функциональность.
- Стимулирует пищеварение: Улучшает перистальтику кишечника, способствует выведению токсинов и стимулирует аппетит.
- Регулирует эндокринную систему: Влияет на функции надпочечников и поджелудочной железы, помогая регулировать уровень гормонов и сахара в крови.
- Снижает стресс и улучшает концентрацию: Практика Уддияна Бандхи помогает сбалансировать энергию, успокаивает ум и улучшает концентрацию.
- Укрепляет диафрагму и дыхательную систему: Эта практика помогает развивать осознанное дыхание и укрепляет диафрагму.
Важнейшим эффектом брюшных манипуляций является их влияние на венозный отток.
Противопоказания и предосторожности
- Беременность: Уддияна Бандха не рекомендуется во время беременности.
- Грыжи: Людям с грыжами или недавно перенесшим операции на брюшной полости следует избегать этой практики.
- Гипертония и сердечные заболевания: Практикуйте Уддияна Бандху с осторожностью - лучше проконсультироваться у инструктора, если у вас есть проблемы с сердечно-сосудистой системой.
- Менструация: Рекомендуется избегать выполнения Уддияна Бандхи во время менструации.
Уддияна Бандха — это мощная техника, которая требует внимательности и осознанности в выполнении. Сначала она может показаться сложной, но с регулярной практикой и терпением вы сможете освоить эту технику и получить от неё все преимущества.
ПРОБУЕМ?
📌27, 28, 29, 30 августа Онлайн Марафон 100 брюшных манипуляций
начало 8:00 мск
Акцент на занятиях во время выполнения различных асан будет на животе и диафрагме!
Подробнее о занятиях в следующем посте.
Мы в разных позах после выдоха делали две техники - уддияна-бандха и агнисара-дхаути.
У кого получается/не получается - пишите, если можно фото животика - в комментариях, поделитесь.
Влияние брюшных практик на организм
Исходя из их влияния на дыхательную систему, брюшные манипуляции могут быть отнесены к прана-въяямам – техникам, готовящих тело к пранаяме. Агнисара-дхаути, уддияна-бандха и наули укрепляют дыхательную мускулатуру вдоха – наружные межреберные мышцы являются здесь основной рабочей мышечной группой, поэтому регулярная практика будет укреплять их, готовя к длительному сокращению при выполнении антар-кумбхаки (задержка дыхания после вдоха).
Продолжение завтра...
📌 Йога онлайн - утро
27, 28, 29, 30 августа 8:00 мск
Марафон 100 брюшных манипуляций
Секрет здоровья и долголетия йогов.
📌Йога онлайн - вечер
28 августа, среда 20:00 мск
Серхио Йога для сна - вечерняя практика!
Вход свободный на этом канале.
Желающие участвовать в энергообмене (знания, практики становятся ценными) - донаты. 79045119500 Тинькофф
Светлана Н
Благодарю 🙏
Занимайтесь с удовольствием и делитесь с друзьями!
Всем легкости и ясности☀️
50 views
28
14
5 months ago 00:23:50 1
Сатья. Мужской клуб. Может ли счастливый муж влюбляться в других.
5 months ago 00:05:47 1
Выучил таблицу за 3 минуты! Жалко что поздно узнал об этом способе! Урок 1
5 months ago 00:25:18 1
Когда первая эвакуация? Вся правда о законе об обязательной эвакуации
5 months ago 01:11:31 1
“Нас тупо ИСПОЛЬЗОВАЛИ!“ // Украинец про войну, Зеленского, Лукашенко и жизнь в Англии
5 months ago 00:06:37 1
Как научиться формулировать мысли. Как четко и ясно выражать свои мысли. Ораторское искусство память
5 months ago 00:06:13 1
Урок 25. События. Комбинации событий. Алгебра 11 класс
5 months ago 00:36:44 1
Урок 1. Курс “Как стать БРОВИСТОМ №1! Оформление бровей (Обучение)
5 months ago 00:05:29 1
Урок 26. Вероятность события. Алгебра 11 класс
5 months ago 00:14:05 1
Изучаем космос - от Земли до Марса - Космические мультики для детей
5 months ago 00:09:35 1
8 ценных советов
5 months ago 00:05:54 1
Хоровод Муз | Музыка 1 класс #2 | Инфоурок
5 months ago 00:05:31 1
Урок 9. Writing a formal letter. Английский язык 11 класс
5 months ago 00:39:00 1
🔝ГРОШИ ДЛЯ ПЕДАГОГОВ...?
5 months ago 00:13:59 1
Наша Родина – Россия | Окружающий мир 2 класс #1 | Инфоурок
5 months ago 00:14:17 1
14 НОМЕР ПРОФИЛЯ УДИВИЛ I Досрок по профильной математике 2024
5 months ago 01:11:27 1
Зачем ребенку религия? Анна Гейер - священник Общины христиан.
5 months ago 00:07:16 1
Математика 4 класс (Урок№51 - Алгоритмы письменного умножения на двузначное и трёхзначное число.)
5 months ago 00:01:00 1
Задорнов был прав: американцы не умеют писать #shorts
5 months ago 00:29:07 1
🕯️Его ПЛАНЫ -что НАМЕРЕН делать✨ гадание на воске
5 months ago 01:19:30 1
Клим Жуков, Глеб Таргонский. Террорист Борис Савинков: от эсера до белого фашиста
5 months ago 00:07:57 1
Буква Е (занятие №38 по обучению грамоте в подготовительной группе от 6 до 7 лет)
5 months ago 01:59:47 1
Лермонтов, который всех бесил
5 months ago 00:22:31 1
блузка “ИСПАНКА“. Всего два шва. Шьётся за полчаса. Уроки кройки и шитья. Тимофеева Тамара