День рук. Тренировка бицепса и трицепса

Vk group: Andrey Pozdnyakov | instagram: Sergey Voronin | instagram: При участии Павла Сивогривова Упражнения в видео: 1. Подъем EZ штанги на бицепс “21“ [3-4x21(7-7-7)] 2. Жим штанги лежа узким хватом [3-4x8-12] 3. Подъем гантелей на бицепс хватом “Молот“ [3-4x8-12] 4. Разгибание руки с гантелью в наклоне [3-4x8-12] 5. Концентрированный подъем гантелей с упором на скамью [3-4x8-12] 6. Ра