УТРЕННЯЯ ИОГА ИОГА УТРОМ дома ПРАВИЛЬНАЯ ОСАНКА Видеоурок иоги для начинающих на 7 минут
УТРЕННЯЯ ЙОГА 🌿 [ ЙОГА УТРОМ дома ] 🌿 ПРАВИЛЬНАЯ ОСАНКА 🌿 Видеоурок йоги для начинающих на 7 минут. Лев Соловьев. Получить БЕСПЛАТНЫЙ доступ к ПОЛНОМУ КУРСУ “7 МИНУТ ЙОГИ“ можно здесь:
Видеоурок “Утренняя йога для начинающих. Йога утром дома. Правильная осанка“.
Если вы занимаетесь по этому утреннему комплексу из “7 Минут Йоги“ первый раз, кратко напомню, почему были выбраны именно 7 минут по продолжительности.
В США был проведен ряд исследований коротких тренировок высокой интенсивности (КТВИ). КТВИ - это когда вы за короткое время (были исследованы как раз упражнения длительностью 7 минут) делаете последовательность упражнений с очень короткими паузами для отдыха между упражнениями. Исследования показали, что такие короткие 7-ми минутные упражнения не уступают по эффективности более длительным тренировкам, если выполняются регулярно.
Этот утренний комплекс состоит из 12 упражнений. Каждое упражнение занимает 30 секунд. Отдых между упражнениями 10 секунд.
Утренний комплекс (Правильная осанка) включает в себя следующие позы (которые в йоге на санскрите, древнем языке йоги, называются “асаны“):
1. Вытяжение рук вверх (Урдхва баддхангулиасана).
2. Наклон вбок сидя (Паршва вирасана).
3. Поза орла сидя (Гарудасана).
4. Полупоза головы коровы (Гомукхасана).
5. Обратная поза молитвы (Пашчима намаскарасана).
6. Кошка-корова сидя (Марджариасана-Битиласана).
7. Скручивание сидя (Паривритта вирасана).
8. Поза героя или наклон вперед (Адхо Мукха Вирасана).
Помните, что самое важное - ЭТО НЕ КОЛИЧЕСТВО ВРЕМЕНИ, А РЕГУЛЯРНОСТЬ И КАЧЕСТВО ВЫПОЛНЯЕМЫХ УПРАЖНЕНИЙ.
Получить БЕСПЛАТНЫЙ доступ к ПОЛНОМУ КУРСУ “7 МИНУТ ЙОГИ“ можно здесь:
#утренняяйога
#йогаутром
#йогадляначинающих
5 views
2035
565
8 minutes ago 00:21:29 30
Застряла у меня в штанах! Порно русское домашнее
12 minutes ago 00:14:07 32
Вызвал клининг, плохо сделала свою работу, и засунул ей член в рот и в киску Порно русское домашнее
19 minutes ago 00:17:33 55
Великолепная блондинка использует мой член под столом вместо леденца на палочке русское домашнее порно
28 minutes ago 00:18:22 63
Шрек 5 или как я трахнул сумасшедшую Порно русское домашнее
41 minute ago 00:17:05 2
Утренний комплекс для бодрости тела | Йога на каждый день
50 minutes ago 00:10:45 250
Няня с большими Сиськами Была не Против, Чтобы Ее Трахнули Порно русское домашнее
57 minutes ago 00:25:25 257
Горячая милфа заключила сделку, трахнув его Порно русское домашнее
1 hour ago 00:23:42 278
Сексуальная брюнетка от первого лица соблазнила мужа своей подруги Порно русское домашнее
1 hour ago 00:03:35 1
Что такое биохакинг?
1 hour ago 00:18:51 197
Трахнул пока отчитывалась перед боссом Порно русское домашнее
2 hours ago 00:13:38 207
Присела на хуец с удовольствием Порно русское домашнее
2 hours ago 00:15:11 204
Переустановил виндовс своей подруге за секс Порно русское домашнее
2 hours ago 00:16:42 527
Распутная соседка пришла за моим большим членом Порно русское домашнее
2 hours ago 00:11:29 276
скачет верхом на члене. Порно русское домашнее
2 hours ago 00:14:10 230
Сочная Студентка Сделает Все, Чтобы Получить Хорошую Оценку русское домашнее порно
2 hours ago 00:35:39 732
Парень выигрывает бесплатную аренду на год сексом Порно русское домашнее
3 hours ago 00:11:32 1
Гибкое тело и Свобода от Зажимов!🌩️Утренняя #ЛениваяЙога ЧЕЛЛЕНДЖ с Линой ~ Разминка / Заминка
3 hours ago 00:16:53 316
Готов ли твой член к тому, чтобы я его пососала Порно русское домашнее
3 hours ago 00:12:58 640
Красивая блондинка получает большой член и кончает Порно русское домашнее
3 hours ago 00:15:06 433
Дележ постели с ГОРЯЧЕЙ МИЛФОЙ Порно русское домашнее
3 hours ago 00:33:43 757
Возбужденная татуированная девушка знает, как трахаться на веб-камеру русское домашнее порно
3 hours ago 00:17:38 356
Страстная ночь иностранной соседки по Комнате Порно русское домашнее
3 hours ago 00:10:08 1
УТРЕННЯЯ ЙОГА-ЗАРЯДКА 10 мин на ВСЕ ТЕЛО (йога для начинающих, утренняя зарядка)
3 hours ago 00:18:56 389
Горячая начальница меняет гнев на милость и просит трахнуть ее мокрую дырочку Порно русское домашнее