Scapula Stability ⚙️
Here are 4 exercises to strengthen the posterior chain (back side) of our Upper Body, especially those little muscles responsible for healthy shoulders & proper scapular movement.
⚠️ Muscles don’t turn ON and OFF as simple as this visual. In all 4 exercises all 4 muscles mentioned (and many more) are activated to a certain degree. They all share many things, but here are the key differences:
1. Prone Y- Raises – The scapula in this position starts in an upwardly rotated position. This puts the body in an optimal position to target the lower traps which are involved in both scapular upward rotation & scapular depression. 🎯 Lower Traps.
2. Prone W-Raises – The scapula is in a relatively downwardly rotated position and the movement favors a deeper retraction. This allows more activation of the rhomboid muscle group, which is involved in scapular downward rotation & retraction. 🎯 Rhomboids.
3. Prone End
1 view
3
1
3 months ago 01:13:35 1
Мы входим в период КАТАСТРОФ и КРИЗИСОВ // Что будет с Россией после выборов / Андрей Школьников
3 months ago 00:09:17 1
НЕ бери Intel, бизнес Nvidia, скоро RTX 5000, выгода без DLSS, сокет LGA 1851
3 months ago 00:07:57 1
Твои ПАЛЬЦЫ способны вылечить ВСЕ БОЛЕЗНИ! / Как сохранить здоровье? ОБЪЯСНЯЮ НА ПАЛЬЦАХ!
3 months ago 00:07:21 1
Как защитить биометрические данные взрослых и детей? Юридический ликбез.
3 months ago 00:00:00 1
BZ-75 : КИТАЙСКАЯ ДУБИНА НА РАКЕТАХ!
3 months ago 00:04:17 1
ЦВЕТЫ из ЛЕНТ. Ribbon Flowers DIY
3 months ago 00:05:40 1
🌸 Цветы-банты из репсовых лент. Резиночки для волос. Канзаши МК/DIY
3 months ago 00:27:36 1
РАЗВОД - ДЕЛО ТОНКОЕ!!! Екатерина Эрлих
3 months ago 00:03:23 1
ВСЕ О ЖКХ 🤩 ВСЕГО 4 части! АБОНЕМЕНТЫ на 3 практикума или любой понравившийся!
3 months ago 00:00:00 1
СТРИМ GTA SAMP RADMIR RP GTA5 ПРОМО MYERSTOP +р #shorts
3 months ago 00:23:09 1
ВТОРИЧКА В КРУТОМ ПИКЕ! // Зачем инвестировать во вторичку и какие перспективы у рынка недвижимости
3 months ago 00:05:09 1
Как и куда ЖАЛОВАТЬСЯ НА БАНК? 8 организаций, которые помогут! Банки нарушают ваши права и закон!