Как встать на мостик безопасно

Меня не однократно спрашивают, посоветуйте упражнения для мостика. В этом видео разберем упражнения подводящие к “гимнастическому мостику“. Как встать на мостик из положения лежа, который мы все знаем из детства, не такой и безопасный. Можно потянуть связки на лучезапястном, можно встать на голову что тоже не очень приятно,а также от резкого выталкивания вверх можно усугубить проблемные зоны в позвоночнике. Я же вам предлагаю попробовать научиться делать мостик из положения сидя. Этот вариант безопасне