Как выйти из чувства вины, избавиться от самокопания и начать жить здесь и сейчас.

Основные тезисы: — Всё, что у нас есть на самом деле – это момент здесь и сейчас. — Самокопание часто возникает от переизбытка свободного времени. Вместо того, чтобы что-то делать, ты думаешь. — Чувство вины бывает рациональным(адекватным) и иррациональным(оторванным от реальности). — Мы не должны брать на себя ответственность за слова и действия других людей. — Критика бывает конструктивная(предлагает пути решения) и деструктивная(критика ради критики). Конструктивную мы принимаем, деструктивную нет. — Усложнять легко, а упрощать сложно. Пути выхода из вины и самокопания: 1. Осознать, что находится в зоне моей ответственности, а что вне её. На что я могу повлиять, а на что нет. 2. Критику принимаем только конструктивную. 3. Сознательно тренируем способность управлять своими мыслями, возвращаем их из прошлого или будущего в настоящее. 4. Учимся смотреть на одни и те же ситуации под разными углами(напр., не проблема, а просто ситуация, или потенциальная возможность). 5. Формируем сознательно своё мировоззрение. 6. Формируем поддерживающее окружение, убираем из него токсичных личностей. 7. Разрабатываем себе комплекс усиливающих привычек, которыми можно занять своё время(напр., медитации, чтение, физ. нагрузки).