Тренировки на массе_НОГИ №6_А. Степанов_А. Толстиков

15 июня 2015. 6-я неделя массонабора. Очередная понедельничная тренировка ног. Александр Степанов снова в гостях у Панды, проводит совместную тренировку преимущественно задней поверхности бёдер с тренером Фитнес-клуба PandaGYM Артёмом Толстиковым. Схема тренировки: 1. Становая тяга штанги на прямых ногах (5*20-15-15-12-12); 2. Сгибания ног лёжа в тренажёре (5*20-15-15-15-15); 3. Жим ногами платформы вверх лёжа (1*30)(4*25); 4. Выпады на месте с гантелями (4*20); 5. Разгибания ног сидя в Хаммере (4*50).