Видео от Фитнес Рецепты — правильное и здоровое питание
📝Сбалансированный рацион на день 🍃
ЗАВТРАК
Блинчики на нутовой муке с куриным фаршем
Зеленый смузи
Высоконцентрированная
Рецепт блинчиков:
* мука нутовая ц/з 45г г
* мука рисовая ц/з 60 г
* яйцо куриное 1 шт
* молоко 110 мл
* вода 200 мл
* соль
Смешиваем все ингредиенты и выпекаем с использованием масла гхи.
ПЕРЕКУС
Запеканка с греческим йогуртом и ягодами
Рецепт запеканки:
• творог 2% 500г сметана 10% 200г
•1 яйцо 3 шт
•манная крупа 50г
•подсластитель 15г
•сода 1/2 ч.л
•щепотка соли
Смешиваем все ингредиенты в блендере и выпекаем при 180 градусах.
ОБЕД
Цельнозерновой булгур с форелью и тушеными овощами
УЖИН
Фитнес бургер с овощами и хумусом
Рецепт бургера:
•булочки из клетчатки
•соус из греческого йогурта с песто
•куриная котлета на пару
•листья салата
•томаты
•моцарелла
Булочки:
•2 ст.л клетчатки
•1 яйцо
•кефир 50 мл
•соль
Все тщательно смешиваем и выливаем в пластиковый контейнер/ кружку и отправляем в микроволновку на 5 минут.
Подаю с овощами ( сельдерей и морковь) и хумусом.
1 view
3
0
5 months ago 00:05:55 1
Зарядка от гипертонии от доктора Шишонина. Эфир на ТВЦ.
5 months ago 01:40:57 1
Земля - симулятор. Боги - техперсонал. Мы - игроки. Что вообще происходит? — Рада Русских
5 months ago 00:00:09 1
Видео от Весёлая затейница
5 months ago 00:12:09 1
Начните Есть Куркуму Каждый День и Увидите, что Произойдет Через Месяц
5 months ago 00:02:40 1
HOGWARTS LEGACY РУССКАЯ ОЗВУЧКА УСТАНОВКА! (Только ПК и Стим дек) как установить включить 🎄👍🔔
5 months ago 01:11:18 1
Монгольское нашествие на Русь (все части) // Маховик Истории
5 months ago 00:22:31 1
“Доллар- тренд нисходящий“ «Обзор рынка Форекс от Александра Базылева»
5 months ago 00:00:35 1
Московский 65 от Legenda - Отделочные работы от ВЕРТИКАЛЬСТРОЙ
5 months ago 00:00:54 1
Кота плющит от шарика мяты | мемы | приколы от Зубарев #кот #Shorts
5 months ago 00:15:45 1
Хроническая УСТАЛОСТЬ: причины и ЛЕЧЕНИЕ. / Вечно нет сил, утомляемость или сонливость – что делать?
5 months ago 00:26:31 1
Как Живет Алина Кабаева – от Надежды Российской Гимнастики до Любовницы Путина
5 months ago 00:11:07 1
ДОРОХ, видео-заметки (мини-тур Ярославль)
5 months ago 00:02:56 1
ПРЕМЬЕРА! Иди Нах*й / Приколисты-2021
5 months ago 00:14:57 1
ОБРАЩЕНИЕ к педагогам и не только
5 months ago 00:14:05 1
Изучаем космос - от Земли до Марса - Космические мультики для детей
5 months ago 00:36:12 1
Леонид Тальпис: Как получать деньги в легкости? Почему богатые люди несчастны? Денег не существует
5 months ago 00:07:30 1
СОЛНЦЕЗАЩИТНАЯ пленка на ОКНА: как ВЫБРАТЬ и НЕ ОШИБИТЬСЯ?
5 months ago 01:21:45 1
Как избавиться от голоса в голове. Что есть за пределами мыслей