Ужины для ПОХУДЕНИЯ! ПРОСТЫЕ и БЫСТРЫЕ ПП УЖИНЫ до 300 калорий!

1. Ужин: филе индейки 500 гр помидор 1 шт. сыр 30 гр соль 1 ч.л. сушеный чеснок и сушеная зелень по 1/2 ч.л. Овощная смесь покупная, в составе: картофель, морковь, брокколи, стручковая фасоль, кукуруза, перец Итого мясо на 555 ккал 1 порция ( 160 гр) на 185 ккал БЖУ на 100 грамм 17,24/1,95/0,54 Овощи 150 грамм на 67,60 ккал БЖУ на 100 грамм 2,15/0,4/8,25 2. Ужин филе индейки 500 гр морковь 250 гр томатная паста 70 гр соль 1/2 ч.л. сушеный чеснок и сушеная зелень по 1/2 ч.л. гречка сухая 200 гр масло оливко