Простой завтрак, с большим количеством белка, клетчатки и витаминов ❤️
Долго я не могла подружиться с семенами чиа, а потом стала замачивать их в кокосовом молоке и распробовала ❤️ кстати - семена чиа это отличный источник кальция и белка !)
Для рецепта нам понадобятся:
- Семена чиа 20гр
- Йогурт греческий 150гр
- Мюсли или овсянка 20 гр
- Кокосовое или любое другое молоко 100мл
- Апельсин 150гр
- Сироп топинамбура или мёд (не люблю конкретно этот рецепт с подсластителями типо фитпарада, на мой взгляд - портят вкус)
Семена чиа залить молоком, добавить сироп топинамбура (пол чайной ложки) и убрать в холодильник на час. Половину апельсина нарезать мелко, и смешать с греческим йогуртом и сиропом топинамбура (пол чайной ложки), другую половину я рву крупными дольками
Как только семена чиа набухнут, выложить все ингредиенты в стакан или любую удобную для вас форму, в порядке: половина семян чиа, мюсли, апельсин, половина йогурта, половина семян чиа и оставшийся йогурт. Можно кушать сразу, а можно убрать на ночь в холодильник
КБЖУ на всю порцию:
Ккал 350 / Б20 / Ж11 / У42
4 views
1449
591
6 months ago 00:05:55 1
Зарядка от гипертонии от доктора Шишонина. Эфир на ТВЦ.
6 months ago 01:40:57 1
Земля - симулятор. Боги - техперсонал. Мы - игроки. Что вообще происходит? — Рада Русских
6 months ago 00:00:09 1
Видео от Весёлая затейница
6 months ago 00:12:09 1
Начните Есть Куркуму Каждый День и Увидите, что Произойдет Через Месяц
6 months ago 00:02:40 1
HOGWARTS LEGACY РУССКАЯ ОЗВУЧКА УСТАНОВКА! (Только ПК и Стим дек) как установить включить 🎄👍🔔
6 months ago 01:11:18 1
Монгольское нашествие на Русь (все части) // Маховик Истории
6 months ago 00:22:31 1
“Доллар- тренд нисходящий“ «Обзор рынка Форекс от Александра Базылева»
6 months ago 00:00:35 1
Московский 65 от Legenda - Отделочные работы от ВЕРТИКАЛЬСТРОЙ
6 months ago 00:00:54 1
Кота плющит от шарика мяты | мемы | приколы от Зубарев #кот #Shorts
6 months ago 00:15:45 1
Хроническая УСТАЛОСТЬ: причины и ЛЕЧЕНИЕ. / Вечно нет сил, утомляемость или сонливость – что делать?
6 months ago 00:26:31 1
Как Живет Алина Кабаева – от Надежды Российской Гимнастики до Любовницы Путина
6 months ago 00:11:07 1
ДОРОХ, видео-заметки (мини-тур Ярославль)
6 months ago 00:02:56 1
ПРЕМЬЕРА! Иди Нах*й / Приколисты-2021
6 months ago 00:14:57 1
ОБРАЩЕНИЕ к педагогам и не только
6 months ago 00:14:05 1
Изучаем космос - от Земли до Марса - Космические мультики для детей
6 months ago 00:36:12 1
Леонид Тальпис: Как получать деньги в легкости? Почему богатые люди несчастны? Денег не существует
6 months ago 00:07:30 1
СОЛНЦЕЗАЩИТНАЯ пленка на ОКНА: как ВЫБРАТЬ и НЕ ОШИБИТЬСЯ?
6 months ago 01:21:45 1
Как избавиться от голоса в голове. Что есть за пределами мыслей