Динамические планки

Целевые мышцы - прямая и косые мышцы живота. 1. Планка с отжиманием и попеременным поднятием рук (или без отжиманий) 2. Планка с шагом в сторону 3. Планка с диагональной складкой Внимание! 1. Спина сохраняет естественные изгибы (нейтральное положение позвоночника). Не проваливаем поясницу - стабилизируем за счёт мышц пресса. 2. Продолжительность подхода 30-40 секунд. 3. Отдых между подходами 1-3 минуты. Мой Инстаграм @barinova_fit