Развития гибкости в плечевом и груднои отделах позвоночника

Встаньте лицом к стене на небольшом расстоянии. Ноги на ширине плеч. Руки поднимите наверх и коснитесь стены. Теперь выполняйте медленный наклон,стараясь достать грудной клеткой и подмышками до стены, прогибая поясницу. Голова смотрит наверх. Зафиксируйтесь в этом положении на 10-20 секунд, затем аккуратно выйдите из позы и выполните скручивание к ногам вперед. Повторяйте данное упражнение каждый день и вы неприменно обретете гибкость в спине. Всем удачи.