Восстановление

Сегодня расскажу Вам о воостановлении.Важен не только тренировочный процесс,но и восстановительный,тогда человек сможет справляться с большими физическими и эмоциональными нагрузками и не травмировать себя , загоняя организм в перетренированность.Именно от перетреннированности пропадает желание тренироваться и совершенствовать себя.Не путайте с ленью)))) МЫ ПРОГРЕССИРУЕМ НЕ ТОГДА КОГДА ТРЕНИРУЕМСЯ,А КОГДА ПРАВИЛЬНО ВОССТАНАВЛИВАЕМСЯ. Восстановление включает в себя разные методы и средства:: ☑️1.активный отдых (бег,ролики,плавание, прогулки в парке,велосипед и тд)🏃⛹️🚴🧗⛷️🏄🏊🤽Активное восстановление включает в себя быстрое удаление продуктов распада (т.е. молочной кислоты) во время аэробного восстановительного упражнения умеренной интенсивности. Например, 62 процента молочной кислоты выводится в первые 10 минут непрерывной легкой пробежки, а еще 26 процентов выводится в последующие 10 минут. Таким образом, после лакта