7 ШАГОВ - КАК УБРАТЬ БОКА И СЖЕЧЬ ЖИР НА ЖИВОТЕ

В этом видео я вам дам пошаговый план из 7 пунктов для того, чтобы вы в кратчайшие сроки скинули жир на животе и избавились от складок и боков. Таймкоды: 00:00-0:38 - вступление 0:39 - мой телеграмм и 4 бесплатные программы тренировок 1:10 - в чем корень проблемы 5:06 - пошаговый план Я бы хотел вам объяснить поверхностно в чем же корень проблемы. Это действительно важная информация, потому что я больше чем уверен, что вы еще не раз столкнетесь с темой скидывания веса. Так или иначе, у вас будет не только план, но и понимание что с этим делать и к чему это может привести. Меня зовут Андрей Гилёв я помогаю обрести людям здоровое тело каждый день на протяжении уже 10 лет Давайте перейдем к пошаговому плану, который поможет вам сжечь жир на животе и поможет убрать бока. 1 шаг - Минимизировать углеводы а это сахар и мучная продукция. Если уж так получилось, что пришлось на каком-то мероприятии покушать, то разделяйте белки и сахар или белки и мучную продукция. Раздельный прием не так сильно поднимет инсулин. Чем выше он поднимается, тем дольше он будет приходить в норму 2 шаг - Выбирайте мясо где есть жир - жир гасит инсулин 3 шаг - Исключите большое количество белка. Если белка будет много - он будет конвертироваться в инсулин и ваша 8ая за день куриная грудка отложится у вас на пузе 4 шаг - Минимизируйте стресс на столько, на сколько это возможно 5 шаг - Чем реже вы едите, тем меньше стимулируется инсулин. Соответственно хочешь скинуть - меньше ешь. Убирайте все перекусы. 2-3 раза в день прием пищи - это окей. 5-6 раз в день - это не окей. 6 шаг - это тренировки. Когда вы тренируетесь у вас вырабатывается другой гормон, который нам помогает избавиться от жира - это гормон роста. А так же силовая тренировка помогает снизить инсулин и улучшает чувствительность клеток.. Простыми словами - понижаем инсулин за счет питания и повышаем гормон роста за счет тренировок - получается классный результат. И 7 шаг, который я считаю все таки важен и нужен - это бытовая активность. Если мы хотим скинуть - нам нужно больше двигаться. Есть замечательный девайс - это фитнес часы они показывают количество шагов. В идеале это 15 тысяч шагов каждый день, но 10 тоже будет хорошо. 4 БЕСПЛАТНЫЕ ПРОГРАММЫ ТРЕНИРОВОК В МОЕМ ТЕЛЕГРАММ КАНАЛЕ “GILEV_FIT“ . ПО ВОПРОСАМ ТРЕНИРОВОК, КОНСУЛЬТАЦИИ И КУРСОВ СВЯЗЬ СО МНОЙ - Whats App | 89000442386 ВК - gilev_fitness Inst: gilev_fit Почта - i@