В этом видео я вам дам пошаговый план из 7 пунктов для того, чтобы вы в кратчайшие сроки скинули жир на животе и избавились от складок и боков.
Таймкоды:
00:00-0:38 - вступление
0:39 - мой телеграмм и 4 бесплатные программы тренировок
1:10 - в чем корень проблемы
5:06 - пошаговый план
Я бы хотел вам объяснить поверхностно в чем же корень проблемы.
Это действительно важная информация, потому что я больше чем уверен, что вы еще не раз столкнетесь с темой скидывания веса.
Так или иначе, у вас будет не только план, но и понимание что с этим делать и к чему это может привести.
Меня зовут Андрей Гилёв я помогаю обрести людям здоровое тело каждый день на протяжении уже 10 лет
Давайте перейдем к пошаговому плану, который поможет вам сжечь жир на животе и поможет убрать бока.
1 шаг - Минимизировать углеводы а это сахар и мучная продукция. Если уж так получилось, что пришлось на каком-то мероприятии покушать, то разделяйте белки и сахар или белки и мучную продукция. Раздельный прием не так сильно поднимет инсулин.
Чем выше он поднимается, тем дольше он будет приходить в норму
2 шаг - Выбирайте мясо где есть жир - жир гасит инсулин
3 шаг - Исключите большое количество белка. Если белка будет много - он будет конвертироваться в инсулин и ваша 8ая за день куриная грудка отложится у вас на пузе
4 шаг - Минимизируйте стресс на столько, на сколько это возможно
5 шаг - Чем реже вы едите, тем меньше стимулируется инсулин.
Соответственно хочешь скинуть - меньше ешь. Убирайте все перекусы.
2-3 раза в день прием пищи - это окей. 5-6 раз в день - это не окей.
6 шаг - это тренировки. Когда вы тренируетесь у вас вырабатывается другой гормон, который нам помогает избавиться от жира - это гормон роста. А так же силовая тренировка помогает снизить инсулин и улучшает чувствительность клеток..
Простыми словами - понижаем инсулин за счет питания и повышаем гормон роста за счет тренировок - получается классный результат.
И 7 шаг, который я считаю все таки важен и нужен - это бытовая активность.
Если мы хотим скинуть - нам нужно больше двигаться.
Есть замечательный девайс - это фитнес часы они показывают количество шагов.
В идеале это 15 тысяч шагов каждый день, но 10 тоже будет хорошо.
4 БЕСПЛАТНЫЕ ПРОГРАММЫ ТРЕНИРОВОК В МОЕМ ТЕЛЕГРАММ КАНАЛЕ “GILEV_FIT“
.
ПО ВОПРОСАМ ТРЕНИРОВОК, КОНСУЛЬТАЦИИ И КУРСОВ
СВЯЗЬ СО МНОЙ - Whats App | 89000442386
ВК - gilev_fitness
Inst: gilev_fit
Почта - i@
4 views
196
48
5 months ago 00:43:54 1
Предатели Родины народной волей призываются к ответу. первые шаги к самоорганизации народа
5 months ago 00:31:43 1
«ДЮНА 2» 2024. Сражение за свою свободу от инопланетных поработителей.7шагов к лидерству и освобожд.
5 months ago 00:29:22 1
Веды о поисках счастья и тайном знании о Боге
5 months ago 02:44:06 1
ПЕРВАЯ ГЕНЕРАЛЬНАЯ ИСПОВЕДЬ. 7 ШАГОВ К ПОКАЯНИЮ. Полный курс протоиерея Павла Великанова
5 months ago 00:06:22 1
КРОКОДИЛ ЗАБРАЛ МОИ НОГИ | СЕМЬЮ | РЕЧЬ
5 months ago 00:04:14 1
Суицидальное поведение | Этапы формирования | Симптомы, причины, классификация
5 months ago 01:42:57 1
Алексей Семихатов: “Непредставимый мир внутри нашего“
5 months ago 00:13:22 1
7 ШАГОВ НАВСТРЕЧУ МИРУ | 4-й шаг | 7 шагов по планетам
5 months ago 00:18:04 1
ВЕКИ ЛЕЖАТ НА РЕСНИЦАХ?! ПОПРОБУЙ ЭТОТ ПРИЕМ! СТРЕЛКИ ДЛЯ НАВИСШЕГО ВЕКА
5 months ago 01:21:49 1
Неверное понимание христианства (курс лекций по апологетике) // Осипов Алексей Ильич
5 months ago 00:05:26 1
ХЕТ-ТРИК Семена Терехова помогли «Нефтянику» одержать третью победу в полуфинальной серии!
5 months ago 00:41:26 1
Светлана Комарова: Синдром хорошей девочки. Как перестать быть удобной и начать выбирать себя.
5 months ago 00:26:47 1
7 признаков человека, который ИСПОЛЬЗУЕТ ВАС И НЕ ЗАБОТИТСЯ О ВАС | СТОИЦИЗМ
5 months ago 00:13:45 1
Как вылечить ДИАБЕТ 2 типа: 7 шагов. Простые, но эффективные советы по лечению сахарного диабета.
5 months ago 00:05:13 1
Сладости, которые не вредят фигуре. Проверенный рецепт корзиночек
5 months ago 00:02:53 1
Приглашаем на квантовый биоанализ состояния здоровья #здоровье #возраст #участвуювbodydetox
5 months ago 00:07:51 1
Стиль HAWK хоть что-то сделано хорошо? | Брайан Хоук в 🥊untitled boxing game🥊 [UBG]
5 months ago 00:04:50 1
Dabro - Юность (Official video)
5 months ago 00:01:14 1
7 шагов/ клятв любви Радха и Кришна / Radha Krishna
5 months ago 01:14:32 1
Высоцкий - Концерт в Гаграх, 1972 г
5 months ago 00:30:49 1
“Звездочки“. Ассиметричные серьги из кристаллов и жемчуга.
5 months ago 01:40:54 1
Сергей Кургинян: будущее России, мира, СНГ и США /// ЭМПАТИЯ МАНУЧИ