Ицюань / Yiquan (222 день). Ченбао и Хуньюань Чжуан / Спец. столбы / Удары головой, плечом / Цюаньфа

Методика соединения столбов, Шили и Фали в Ицюань. Углублённая проработка программы на 8-й уровень. План тренировки: Ченбао Чжуан - 10 минут Хуньюань Чжуан - 10 минут Специальные столбы - 10 минут Удары головой (4 скорости) - 8 минут Удары плечом (4 скорости) - 8 минут Цюаньфа с гантелями (4 скорости) - 8 минут Фуху Чжуан, Сянлун Чжуан, Дули Чжуан - 6 минут. Онлайн-тренировка . Начало в Мск. ✅ 10 дней по 10 минут: