Разбор фитнес-мифов с Дмитрием Калашниковым 30 июля 2024
Запутались в фитнес-мифах? Давайте разбираться вместе!⠀
На ваши вопросы отвечает Президент Ассоциации Профессионалов Фитнеса Дмитрий Калашников:👇
Telegram —
0:00:55 О границах компетенций.
0:02:50 Требуется ли изменение тренировочного объема на дефиците калорий с целью максимального сохранения мышечной массы?
0:10:45 Адрес FPA.
г. Москва, ул. Малая Семеновская, дом 9, строение 9, бизнес-центр «На Семеновской», подъезд 4.
0:11:15 Куда запасается фруктоза из фруктов, если она не так активно запасается в виде гликогена, как, например, глюкоза? И почему может проявляться задержка жидкости при употреблении простых углеводов?
0:16:15 За какой период достигается долговременная адаптация к бегу на 21 км?
0:16:53 Есть ли смысл проводить короткую высокоинтенсивную тренировку (условно, 20 минут прыжков на скакалке) после тренировки на гипертрофию?
0:19:45 Как часто вы бы рекомендовали тренировать мышцы шеи для гипертрофии?
0:20:45 Что лучше - бокс или дзюдо?
0:21:45 Почему рекомендуется употреблять ненасыщенные жиры? Чем они лучше трансижров и насыщенных жиров? Как ненасыщенные жиры влияют на организм?
0:32:29 Вопрос по поводу прогрессии нагрузок. Как на практике прогрессировать на каждой тренировке: хоть чуть-чуть, но добавить или спустя какой-то промежуток тренировок?
Роберт МакСтюарт. «Думай! Бодибилдинг без стероидов».
0:41:40 Поднятие своего веса может говорить о том, что я “накачался“?
0:44:17 Как относитесь к употреблению безалкогольного пива после силовой тренировки для восстановления? Миф или есть польза?
0:51:35 За какой период тренировок я смогу свободно бегать 21 км?
0:52:31 Есть достоверные доказательства того, что тренировка сетами (бицепс-трицепс, квадрицепс-хамстринги) даёт бОльший профит, нежели те же упражнения, интенсивность и объем, но в поочередном режиме?
0:55:45 Цель — активное долголетие. Что эффективнее: дробное питание (поддержка одного уровня глюкозы и т. д.) или периодически короткое голодание (аутофагия, кетоны и т. д.)?
1:06:05 Про безалкогольное пиво.
1:06:25 Есть ли смысл проводить короткую высокоинтенсивную тренировку (условно, 20 минут прыжков на скакалке) после тренировки на гипертрофию? Нужно укрепить икроножные мышцы, уменьшить процент жира, улучшить выносливость.
1:11:42 Мне 49, в юношестве занималась спортом (фигурным катанием). Сейчас хочу увеличить свою двигательную активность, улучшить выносливость. После 40 хроническая усталость.
Тренировки после 35 лет:
1:18:00 Мужчина, 40 лет, стаж 3-4 года. Цель — поддержание общей физической формы и здоровья. Раньше тренировался по системе трехдневного сплита, затем стал недовосстанавливаться. Перешёл на шестидневный сплит по одной группе мышц в день. Уставать стал меньше.
1:19:10 За какой период времени тренировок начинают происходить структурные изменения в кардиореспираторной системе?
1:20:35 Наблюдалась ли какая-то возможность локального жиросжигания? Известны ли способы достичь результата, когда желаемая часть тела будет худеть хоть немного быстрее ожидаемого?
1:28:03 Какие лучшие подводящие упражнения для подтягиваний на перекладине?
1:29:05 Обязательно ли считать КБЖУ в повседневной жизни, чтобы поддерживать форму?
1:38:17 Возможно ли увеличивать количество митохондрий в мышечных клетках специальными упражнениями, тем самым повышая энергоэффективность мышечной ткани?
1:41:15 Насколько эффективно предварительное утомление для гипертрофии? К примеру, 1ПМ в начале тренировки будет отличаться в весе от 1ПМ в конце тренировки, тем не менее для мышцы будет так же.
1:43:36 Как увеличить венозность?
1:45:18 Вновь о границах компетенций.
__________
Ассоциация Профессионалов Фитнеса (FPA) - лидер на российском рынке фитнес-образования. С 2000 года в FPA сертифицировано более 25 000 специалистов. Наши выпускники работают более чем в 1000 клубах Москвы, России и стран зарубежья 👉
__________
Дистанционные программы обучения:
– Персональный фитнес-тренер:
– Фитнес-нутрициолог:
— Инструктор групповых программ:
– Детский фитнес:
__________
Очные программы обучения:
– Персональный фитнес-тренер:
– Инструктор групповых программ:
__________
Мы в соцсетях:
ВКонтакте:
Telegram-канал:
Telegram-чат для тренеров:
Яндекс.Дзен:
589 views
30
2
2 months ago 00:27:23 1
Нарушение кровоснабжения мозга, боли в шее, головные боли, риск инсульта и всё из-за ЭТОЙ мышцы
2 months ago 03:17:05 6
⚡Разбор фитнес-мифов с Дмитрием Калашниковым⚡ 3 июля 2024
2 months ago 00:24:28 1
Выпирающий живот, недержание мочи, гиперлордоз, боль в пояснице, диастаз и всё из-за ЭТОЙ мышцы
2 months ago 00:19:10 1
ЭТА мышца зажата у 90% людей | 5 ПРОСТЫХ упражнений, чтобы ЭТО исправить
2 months ago 00:30:11 1
Эти 4 мифа НЕ ДАЮТ вам ПОХУДЕТЬ | Как убрать живот и избавиться от ожирения?
2 months ago 00:19:45 1
Это ДЫХАНИЕ решит 90% проблем с мышцами тазового дна и женским здоровьем | Простые упражнения
2 months ago 00:15:10 92
Питание на сушке. Рацион стройности на всю семью
2 months ago 00:21:00 1
ДЕЛАЙ КАЖДЫЙ ДЕНЬ | 5 упражнений для спины, которые ВАЖНО делать всем
2 months ago 00:06:35 1.4K
Зачем так много упражнений на бицепс? | Дмитрий Калашников (FPA)
2 months ago 00:19:17 1
Хватит носить эту ОБУВЬ | Как связано здоровье Ваших стоп и всего организма с выбором обуви?
2 months ago 00:21:37 1
Эта ЗАРЯДКА лучше чем Пять Тибетских Жемчужин и Око Возрождения | Утренний комплекс на ВСЕ ТЕЛО
2 months ago 00:20:55 1
Косточка на большом пальце ноги, шпоры на пятках, плоскостопие? ДЕЛАЙ эти упражнения для стоп
2 months ago 00:24:40 16
Выпирающий живот, недержание мочи, гиперлордоз, боль в пояснице и диастаз — всё из-за ЭТОЙ мышцы
2 months ago 00:14:04 9
Дыши ТАК и ЖИВОТ сам УЙДЁТ | 3 дыхательные упражнения для плоского живота
2 months ago 00:16:38 1
Топ-4 УПРАЖНЕНИЯ от КОСТОЧКИ на большом пальце ноги (Hallux Valgus) или ПЛОСКОСТОПИЯ
2 months ago 00:21:00 1
КАК УБРАТЬ ЖИВОТ? ТОП 3 упражнения на пресс, чтобы убрать низ живота БЕЗ противопоказаний
2 months ago 00:32:06 1
Красивые ягодицы БЕЗ ПРИСЕДАНИЙ | 3 ПРАВИЛЬНЫХ упражнения на ягодицы
3 months ago 00:20:36 1
КАК УБРАТЬ ЛЯЖКИ? Простые УПРАЖНЕНИЯ на внутреннюю часть бедра для похудения ног
3 months ago 00:17:03 1
Косточка на большом пальце ноги, вальгусные стопы, заваленные колени и всё из-за ЭТОЙ мышцы
3 months ago 00:22:28 1
Здоровье МЫШЦ ТАЗОВОГО ДНА зависит от ЭТОГО | Упражнения Кегеля НЕ ПОМОГУТ
3 months ago 00:24:09 1
ВАРИКОЗ, ОТЕКИ и ТЯЖЕСТЬ В НОГАХ? СРОЧНО начинай делать эти простые упражнения
3 months ago 02:23:08 1
Разбор мифов из качалки | Дмитрий Калашников | июнь 2023
3 months ago 00:36:38 1
ПЕРЕКОС ТАЗА, БОЛЬ в ПОЯСНИЦЕ, КОКСАРТРОЗ — всё из-за слабости ЭТОЙ мышцы
3 months ago 00:20:13 1
Как УЛУЧШИТЬ ЗРЕНИЕ за 10 МИНУТ? Снимешь очки навсегда после ЭТИХ упражнений для глаз