Сила в движении: Здоровые колени и осознанный спуск по лестнице
Привет, друзья! 🙌
Пятый год в Питере я выбираю спускаться по эскалатору в метро пешком, и это не вредно для коленей – если делать это правильно
Плюсы:
1. Укрепление мышц
Спуск по лестнице развивает квадрицепсы, подколенные сухожилия и ягодичные мышцы, что поддерживает здоровье коленей
2. Сжигание калорий
Это отличная кардионагрузка, которая помогает ускорить метаболизм и улучшить сердечно-сосудистую систему
3. Баланс и координация
Спуск помогает улучшить устойчивость и координацию движений, что особенно важно с возрастом
Как минимизировать нагрузку на колени:
- Держите спину ровной, опускаясь плавно
- Приземляйтесь на всю стопу, избегая резких ударов пяткой или носком
- Носите удобную обувь, которая поддерживает свод стопы
Здоровые привычки начинаются с малого, и даже спуск по лестнице может стать вашим ежедневным фитнес-ритуалом
#здоровье #йога #активнаяжизнь #спортивныепривычки #здоровыеколени #метропитер #пешиепрогулки #фитнесежедневно #осознанность #укреплениемышц #энергопрактика #КираКосолапова
37 views
782
237
4 weeks ago 00:02:45 1
С ДНЁМ МАТЕРИ! (24 НОЯБРЯ) Красивые стихи для лучшей МАМЫ ❤
4 weeks ago 00:07:47 1
Путин — об ударе по Украине ракетой «Орешник»: Это ответ на атаки ATACMS и Storm Shadow
4 weeks ago 01:05:15 1
Власть подлейших.
4 weeks ago 00:16:30 1
В объятиях Дракулы. Часть 3. Обитель вампиров. #мулдашев
4 weeks ago 00:10:03 1
5 простых привычек для счастливой и долгой жизни
4 weeks ago 00:08:34 1
Путин встретился с создателями ракеты «Орешник»
1 month ago 00:44:08 1
Возможно ли в России сопротивление? | Роман Попков, Легион «Свобода России» | подкаст
1 month ago 00:01:28 1
С Днем святого Архангела Михаила. Красивое поздравление с праздником Михаила Архангела
1 month ago 00:15:00 1
“Третья мировая война. Просите милости Бога!“ г. Апостол Слова
1 month ago 00:11:48 1
У вас нет права упрекать и обвинять нас! Небензя РАЗНОСИТ Британию на заседание ООН по Украине
1 month ago 00:31:00 1
ПЕРЕСТАНЬТЕ ТРАТИТЬ ВРЕМЯ – СОСРЕДОТОЧЬТЕСЬ НА СЕБЕ | Мотивация Невилла Годдарда
1 month ago 00:34:58 1
Новый похабный мир неизбежен (Андрей Девятов)
1 month ago 00:06:26 1
Антихрист. 2 Урок. 2 Фес 2
1 month ago 00:41:47 3
Правда, которую не расскажут по ТВ / Александр Редько, Сила в правде
1 month ago 00:12:38 1
ЧТО НЕ ТАК С ПЕСНЕЙ АННЫ АСТИ “ЦАРИЦА“? Гиперкомпенсация, неуверенность в себе и внутренняя пустота
1 month ago 00:03:47 1
США ВОЙНЫ НАЧИНАЮТ. РОССИЯ ИХ ЗАКАНЧИВАЕТ.
1 month ago 00:01:03 1
ПРОСЬБЫ О ПОМОЩИ ОТ ГОСИЗМЕННИКОВ НЕ ПРИНИМАЮТСЯ!
1 month ago 00:10:43 1
ПОСЛЕ ТОГО, КАК УЗНАЕШЬ ЭТО, ТЫ ПЕРЕСТАНЕШЬ МАСТУРБИРОВАТЬ | СТОИЦИЗМ
1 month ago 01:40:31 1
Коровы. Глобалисты. Инопланетяне.
1 month ago 00:12:09 6
Тайна беспроводного трамвая
1 month ago 00:03:56 1
ПИТОНЫ 3000 - ЕСЛИ ВЕРИТЬ ПЕСНЯМ
1 month ago 01:01:47 1
Новая жизнь после смертельной болезни и многолетней зависимости. Интервью Зака Скау и Ады Кондэ
1 month ago 00:23:35 1
Чем закончится война на Украине? Жириновский рассказал все планы и кто будет после Зеленского
1 month ago 00:12:20 1
Как изменить Жизнь, когда все рушится? Советы от Миллиардера! Долги, безработица | Игорь Рыбаков