Список самых эффективных упражнений для снижения давления
Изометрические, статические, аэробные, силовые, высокоинтенсивные интервальные тренировки – какие самые эффективные упражнения для снижения давления? Новое исследование. Механизмы их действия. Показания и противопоказания. Сайт проекта ЧЕКАПов – или по телефону 79296727281
🦆 Поддержать канал на Boosty -
Telegram -
VK -
Яндекс Дзен -
Patreon –
Подпишись на канал доктора Утина -
#давление #доктор_утин #смартчекап #гипертония #кардиология #упражнения
Таймкоды:
00:00 - Упражнения для снижения давления
00:50 - Планка лучшее упражнение для снижения давления?
01:20 - Изометрические упражнения и давление
01:53 - Как давление реагирует на нагрузку
02:43 - Реклама SMARTCheckUp
03:50 - Что такое изометрические упражнения?
05:00 - Примеры изометрических упражнений
05:20 - Разбираемся с новым исследованием
06:45 - Рейтинг самых эффективных тренировок для снижения давления // 1 место
07:00 - 2 место
07:55 - 3 место
08:24 - 4 и 5 место
09:00 - Сколько нужно делать изометрических упражнений // Программа на неделю
10:15 - Выводы
Полезные ссылки:
Ссылка на пост в тг-канале –
Метаанализ в журнале JAMA про самые эффективные упражнения для снижения артериального давления –
Метаанализ про влияние разных типов тренировок на давление в состоянии покоя –
Сравнение влияния изометрических и динамических упражнениях с отягощениями на показатели давления –
Влияние изометрических упражнений на артериальное давление у лиц с предгипертензией и гипертонией –
Другие ролики на похожие темы:
Мясо и рак -
Признаки гипертонии
Как снизить холестерин -
Вино и здоровье -
Про омегу 3 -
Еда полезная сердцу -
Как снизить давление без таблеток -
Как посчитать норму холестерина -
1 view
333
81
4 months ago 00:16:52 1
9 вещей, которые кошка не забудет НИКОГДА
4 months ago 00:09:10 1
Рейтинг алкоголя по вредности. Самые вредные алкогольные напитки. Есть ли польза от алкоголя
4 months ago 00:52:32 1
Император, который знал свою судьбу (2009) Документальный фильм | ЛЕНДОК
4 months ago 02:35:43 1
EFT фестиваль помогающих практиков #брэдйейтс #павелпоздняков #eft
4 months ago 00:05:29 1
ДОМАШНИЙ МАЙОНЕЗ - Три рецепта майонеза в домашних условиях!
4 months ago 06:41:01 1
УНИКАЛЬНЫЙ МИСТИЧЕСКИЙ ДЕТЕКТИВ С ВЫСОЧАЙШИМ РЕЙТИНГОМ ИНТРИГУЕТ ДО КОНЦА! Седьмая руна
4 months ago 00:19:20 1
Как примирить внутреннего родителя, внутреннего взрослого и внутреннего ребёнка? Часть 3 #эрикберн
4 months ago 00:15:09 6
САМАЯ ОПАСНАЯ ПОСУДА! Рейтинг посуды для приготовления и хранения: Тефлон, Чугун, Фольга, Пластик
4 months ago 00:10:21 1
ПАУТИННЫЙ КЛЕЩ НА ОГУРЦАХ. ОБРАБОТАЙТЕ ОГУРЧИКИ СРОЧНО ЭТИМ! ТОП СРЕДСТВ ОТ ПАУТИННОГО КЛЕЩА
4 months ago 00:06:36 1
Видеоурок “Famous people. William Shakespeare”
4 months ago 01:14:03 1
Боги из-под земли. Предыстория часть 2 - другой взгляд .Титаны и пирамиды
4 months ago 00:13:54 1
ТЫ ДОЛЖЕН В ЭТО СЫГРАТЬ! - Новые игры за июнь 2024 - PC/PS4/PS5/Xbox Series X and One
4 months ago 01:14:40 1
Школа ведущих: курс начинающий ведущий с нуля. Бесплатная полноценная программа.
4 months ago 02:12:06 1
Народ ПРОТИВ Путина. История российских протестов
4 months ago 00:42:17 1
ВЕЛИКИЕ БИТВЫ РОССИИ. Битва на Куликовом поле. Докудрама. Сериал. Star Media. 2 Серия
4 months ago 00:15:35 1
Какие матрицы ставят в телевизоры?! MicroLED, MiniLED, OLED! Как выбрать телевизор? Рейтинг матриц!
4 months ago 00:54:46 1
Суворов | Курс Владимира Мединского | XVIII век
4 months ago 03:15:37 1
Left 4 Dead 2! Четверо против многих! Rubika & PyKuHaKalloT! And Специальный гость! Крякен!!!
4 months ago 00:53:40 1
Доктор Джон Холл морские свинки
4 months ago 00:02:52 1
А что у вас Михалков Стихи для детей Сказки на ночь Мультик для детей Bedtime stories A cartoon for
4 months ago 01:33:34 1
Мария Аронова про домашнее насилие, брак по расчёту, звёздную болезнь и будущее русского кино
4 months ago 00:19:54 1
Этому не научат в автошколе! Неочевидные правила автомобилиста в городе
4 months ago 00:14:15 1
САМЫЕ ОЖИДАЕМЫЕ АНИМЕ 2024
4 months ago 02:15:31 1
Subnautica Below Zero! #7 Одиссея Жака Ива Фадея! Часть вторая! #subnautica Русская озвучка!