Как сноубордисту правильно подготовиться к сезону. КарвПодготовка :)

Совсем скоро зима, и готовить к сезону нужно не только сноуборд, но и самого сноубордиста. Как сделать это оптимально без риска потом помереть в офисном кресле - расскажет наш инструктор по сноуборду, а также ведущий туры по фрирайду, Антон Гладков! Короткий список упражнений из видео: 1. Выпрыгивания вверх из глубокого приседа: 3 подхода по 10 раз. И увеличивайте повторения по мере привыкания. 2. Статодинамические упражнения на ноги: 30 приседаний – 30 сек держим, 20 \ 20, 10 \ 10. 3. Приседания у стенки, одну ногу убираем назад. Также 3 подхода по 10 раз на каждую ногу 4. Приседания сумо: 3 подхода по 10 раз. 5. Запрыгивания на небольшую лавочку или другое препятствие: 3 подхода по 20 секунд. 6. Мышцы пресса. Складки и подъем ног, для начала по одному подходу на максимум повторений. 7. Уголок на брусьях: 3 подхода по 30 сек. 8. Спина “Супермен“: 2 подхода по 20 раз 9. Отжимания от пола: 3 подхода на максимум повторений 10. Приседания на носках и пяточках. Следите за нами тут: Сайт: и (English version) Instagram: VK: FB: