Правильная перекантовка - ключ к техничному катанию

Горнолыжное снаряжение: Любой поворот на горных лыжах начинается с перекантовки. Это один из самых важных моментов в катании и совершенствовании техники. Если в нём есть ошибка, то дальше покатится всё, как снежный ком. На лекции, Ника Кивелевич, инструктор и преподаватель по горным лыжам, рассказала: - что такое перекантовка. Из чего состоит и как её делать; - почему все движения начинаются со стопы; - технические упражнения на склоне для отработки перекантовки и самого поворота; - упражнения в домашних условиях на понимание и ощущение движений, которые делаем на горе. Спикер: НИКА КИВЕЛЕВИЧ — дипломированный тренер по горнолыжному спорту и педагог. Инструктор категории «А» (рейсовая часть). Лектор курсов категории «С», «В- basic» и школы мастерства в Национальной Лиге инструкторов. Кандидат в мастера спорта России. Таймкоды: 0:00 - Интро 0:49 - Начало лекции 1:08 - О спикере 2:14 - О чём поговорим? 3:43 - В чём важность перекантовки? Настоящая причина ошибок 5:25 - Перекантовка - что это? Смотрим на схеме 8:00 - Раскантовка 11:15 - Разбор по видео 15:13 - Закантовка. Центр масс 18:30 - Разбор по видео 20:46 - Соединяем движения 21:34 - Разбор по видео 23:00 - Про ошибки. Как влияет перекантовка или они на перекантовку? 23:47 - (1) Заклон 24:01 - (2) Ротация 24:11 - (3) - Отсутствие контроля 24:34 - (4) Падение 24:39 - (5) «Иксы» 24:52 - Навык раскантовки лыж ногами 27:30 - Навык закантовки лыж ногами 29:18 - Функциональное состояние (травмы, компенсации) 30:35 - Повороты скользящие или резанные? 31:26 - Перекантовка с 2х лыж или через шаг? 34:15 - Подводим итог и закрепляем 37:07 - Всё начинается со стопы. Пример из опыта Ники 42:06 - Важность для горнолыжника 44:20 - Упражнения на склоне (с видео) 44:46 - 1. Боковое соскальзывание (варианты усложнений) 47:12 - 2. Отработка раскантовки 50:07 - 3. Траверс. Отработка закантовки 53:30 - 4. Ручеёк (на пологом склоне) (соединяем движения) 54:32 - 5. Транзит (замедленная перекантовка) 57:10 - 6. Низкая стойка 58:06 - 7. Закрепляем и катаемся в удовольствие 58:41 - Упражнения в домашних условиях 1:01:02 - Практика 1:09:41 - Контакты и подарок (гайд) 1:10:58 - Вопросы: 1:11:04 - Горизонтальную разножку надо делать? 1:12:34 - В упражнении на раскантовку угол небольшой должен быть? 1:14:08 - Как научиться кататься по разбитой трассе? По буграм? 1:15:58 - Как начать сезон? Как размяться? Вспомнить движения? 1:18:44 - Разминка и тренажёр дополняют друг друга для перекантовки? 1:20:16 - Вопрос про перекантовку и повороты 1:21:57 - Как увеличить углы закантовки? 1:25:05 - Развесовка внешней и внутренней лыжи? 1:26:01 - Тренды техники обучения. Кого слушать? 1:26:57 - Катание на внутренней лыже полезно? 1:28:01 - Можете показать подъём внутренней ноги в закантовке? 1:29:44 - Можно задавать вопросы в соцсетях? #СМЛекцияПутешествие #горныелыжи #спорт #упражнения