10 KG PENURUNAN BERAT BADAN | AEROBIK HIIT | PART 11

10 KG PENURUNAN BERAT BADAN | AEROBIK HIIT | PART 11 buat yang lagi program penurunan berat badan lakukan latihan ini secara rutin. bagi yang belum mencoba PROGRAM penurunan berat badan Part 1 hingga 10 bisa cek di Play list dibawah 👇👇 Untuk hasil yang optimal jangan lupa gabungkan dengan program pola makan yang baik dan yang sehat. contoh program pola makan yang baik silahkan coba pola makan dibawah 👇👇 __________________________________________________________ Diet sehat contoh pola makan *SARAPAN* 2 putih telur 1 potong roti gandum utuh / singkong / ubi / buah apel / buah pepaya.. simak contoh video 👇👇 *CEMILAN PAGI* 1 Buah apel, pir atau jeruk, pepaya, buah Naga, *MAKAN SIANG* 3 ons dada ayam/ikan/daging sapi utuh /Putih telur / Tempe / Tahu. 1 ½ cup nasi coklat (brown rice) 1 cup sayuran Contoh po