как быстро научиться отжиматься ОТ БРУСЬЕВ! лучшее упражнение для ТРИЦЕПСОВ И ГРУДИ!

я часто советую девушка, так же как и парням выполнять упражнение - ОТЖИМАНИЕ ОТ БРУСЬЕВ!!! данное движение действительно является ЛУЧШИМ для развития и укрепления мышц груди и трицепсов! но как быть тем девушкам и некоторым парням, которые не могут отжиматься от брусьев в силу слабого физического развития, а ГРАВИТРОН (тренажер, которые помогает при выполнении подтягиваний и отжиманий от брусьев) в их зале отсутствует?! все очень просто - используйте две скамьи, на одну ставьте стопы а на другую кисти, как